Hallo Alexandra, ich habe es auch so ähnlich wie Karin gemacht. Also das Tagesprogramm und zusätzlich aus dem Einsteigerprogramm einige Übungen für die persönliche Baustelle: Knie und Schulter. Im Laufe der Zeit habe ich dann festgestellt, dass der Körper ja ganz viele Gelenke hat 😜und eigentlich überall Bedarf an Dehnung besteht. Darum versuche ich jetzt, möglichst viele Bereiche in das tägliche Training (30 bis 40 Minuten) mit einzubinden. Aber mein Schwerpunkt wird immer das Knie sein und das ist auch jeden Tag dabei. Ich habe inzwischen ein so gutes Köpergefühl, dass ich sehr genau einschätzen kann, was gerade nötig ist.

Hallo Kerstin bei welchen Übungen bekommst du denn die Schmerzen? Wenn es Übungen für den Oberarm, Schulter sind, hast du womöglich einen Engpass in der Schulter und solltest gezielt für den Bereich Übungen machen. Da gibt es etliche in der App. VG

Es werden wieder nur die lesen, die mit dem Problem auch sonst zurecht kommen.

Ich auch! Grundausstattung jeden Tag! Ich beginne auch jeden Tag erstmal mit dem Fersensitz.

Ich mache hinterher immer eine Ausgleichsübung. Sonst würde ich durchbrechen.🙃

Es geht auch ohne Lehne

Geht mir genauso. Ich mache ves ohne Lehne.

Liebe Andrea, schließe bitte alle Apps und starte dann neu. So sollte es klappen!

Cool, das wusste ich auch noch nicht! Danke!

Ja klar! Einfach nach unten scrollen, da sind die Übungen der vergangenen Tage.