Die Katzen sehen so aus, als hätten sie auch einen Vorschlag.

Dinie liebe Dinie, was würden wir nur ohne dich machen?!🤷‍♀️

Madelaine , ich sehe das ähnlich. Was sagt die 10 schon aus? Jeder hat seine eigene 10. Aber es soll ja auch nur ein Anhaltspunkt sein, den jeder für sich definieren muss. Bei mir ist es der untere Rücken, wo ich meine "10" sehr genau abschätzen kann. Beim Nacken habe ich wiederum kein Problem und denke jedesmal: eigentlich geht noch mehr. So unterschiedlich sind wir. Und den Breitgrätschfrosch mache ich gar nicht mehr, weil ich den seitlichen Druck auf die Knie nicht ertrage.

Hallo Astrid, meinst du den 1. Teil der Übung? Ich setze mich dabei normal hin und habe die Arme dabei hinter dem Rücken. Im Fersensitz halte ich es nicht solange aus. Das geht auch gut.

Hallo Dinie, ich setze mich dabei normal hin, weil ich Fersensitz solange nicht durchhalte. Geht auch. Du hast Recht, man muss sich was einfallen lassen, dann geht wine Menge! Wünsche dir einen schönen, kreativen Tag!

🤣🤣👍

Dinie @ Dinie, dat wird schon gehen! Ist doch noch viel Zeit zum planen

Jaaaaaaaaaaaaaaaaasaaa!!!!!!

Danke, alles klar, liebe Joanna. Bei mir hat das gestern schon geklappt. Ihr werdet immer besser!🥰

2. Auch das Rollen mit der Medirolle tut gut. Und für die Vorderseite der Oberschenkel mache ich entweder den einbeinigen Fersensitz oder die Übung mit der Schlaufe, bei der nan sich auf den Bauch legt und das angewinkelte Bein auf der Rolle an den Popo zieht.