Hallo Beatrix, da kann ich dir helfen. Du findest die Übung om Einsteigerprogramm weiter unten. Abt. "Unterer Rücken" , Tag 1. Ich gebe dir Recht, für Anfänger ist es mitunter nicht so einfach, die Alternativübung zu verstehen. LG

Wow, Dinie, du machst Karin Konkurrenz! Ihr zwei seid ja super! Und recht hast du, man darf - nee muss auch mal albern sein! Ich kriege das noch lange nicht so hin! Muss also noch fleißig üben. Auf geht's!

Liebe Renate mit Bakerzysten muss man Geduld haben. Ich spreche da aus Erfahrung. Aber durch fleißiges Dehnen und Rollen kann man sie wegbekommen. Viel Glück und alles Gute!

Super Übungen und nun kam auch noch der Nackenretter mal ins Spiel! Wer noch nicht weiß, was ihn heute erwartet, kann ja mal bei Littledinie nachschauen. Sie hat alles schon vorgeturnt und zu Papier gebracht. Schönen Sonntag und viel Spaß bei den Übungen!

Birgit Kleensang hallo Birgit, ich bin auch Hallux geplagte. Liegt das an unserem Namen? :) Natürlich nicht! Zu diesem Thema habe ich gerade vor ein paar Tagen etwas geschrieben, da Anja auch eine Frage gestellt hat. Du findest es unter Erfahrungen von Anja Servus. LG

Dinie es wird immer was! Und du wirst wirklich immer besser! Jetzt hast du dir die Latte natürlich selber goch gelegt. Da entsteht doch von unserer Seite aus ein gewisser Erwartungsdruck! Was erwartet uns am Sonntag?🤷‍♂️erstmal bei Dinie nachgucken. Aber ich bin sicher, du lässt dich nicht unter Druck setzen und das ist gut so!

Dinie ich habe erst hinter geturnt und deshalb gar nicht so schnell geschnallt, dass es exakt die Übungen von heute sind, obwohl es ja da steht! Dinie, du wirst immer besser! Ich habe alles erkannt!

Dinie. Und auch das, sehe i h gerade. Wunderschön gezeichnet, wie immer!

Dinie hallo Dinie, dein neuestes Werk sehe ich gerade! Die 2. Übung machen wir in der Tat zu wenig, finde ich. Was mich betrifft, ich habe da viel Bedarf! Aber auch die 1. hat es insich! Danke für die Anregungen! Littledinie kriegt beides wieder perfekt hin. Ich mache jetzt erstmal Sonntagstraining

Hallo Anja, bei mir ist das so, wenn ich die Übung am Boden mache und den Kopf dann auf die Matte drücke. Es ist wie ein Krampf im Kopf. Lässt dann aber sofort nach, wenn ich rausgehe.