Bibo jetzt fehlt aber noch die Hutgröße!😉

Dinie du machst immer eine gute Figur! Und du siehst wie ein junger Hüpfer aus!

Alexa Seidel Hallo Alexa, wenn du den 2. Link anklickst, erhälst du sofort ein Bild davon. Der Körper bildet sozusagen ein "Brett" oder eine "Planke". Daher kommt wohl auch der Name. In dieser Position bleiben, solange man es aushält.🙄Ist ganr schön anstrengend und alle Muskeln werden mit einbezogen. Ich habe es jetzt wieder ins Programm genommen und mache es täglich. 2 Minuten halte ich schon durch.💪

Hallo Andrea, hast du auch sonst Probleme mit dem Knie? Ich muss auch sehr vorsichtig sein, wenn ich das Knie in gestreckter Pose belaste. Das geht mir aber nicht nur bei dieser Übung so, sondern ist generell ein Problem bei mir. Hinknien geht dagegen problemlos.

Hallo Monika, gemeint war der Fuß des gebeugten Beines und gleichzeitig der Fuß des nach hinten gestreckten Beines.

Hallo Elisabeth, das passiert mitunter. Ist aber nicht schlimm. Wahrscheinlich hast du da noch Engpässe oder Muskeln, die noch nicht genug gedehnt sind. Probiere doch ein paar Übungen für die Füße. Auch das Abrollen auf der kleinen Rolle tut gut.

Ich mache diese Übung sehr gerne. Bin aber weit entfernt von der "Idealfigur". Sobald ich den Stützarm entlaste, fühle ich mich wie der schiefe Turm von Pisa. Da muss ich wohl noch mehr tun!

Hallo Pascale, Muskelkater hin und wieder gehört doch dazu, oder? Pausieren würde ich nicht, höchstens etwas ruhiger treten, wenn es absolut sein muss. Vielleicht hilft auch rollen? Probiere einfach mal! LG

Hallo Heike, die Alternativübung ist immer nur eine "2. Wahl" und nur wenn die 1. Übung gar nicht geht, sollte man diese machen. Aber erstmal gilt es, die eigentliche Übung zu probieren.

Sorry, nicht unterer Rücken, sondern "Hüfte"