Moin liebe Dinie! Das sieht alles sehr gut aus! Quer durch den Körper - wie ich es mir wünsche. Auch meine liebste Hassübung ist dabei, aber die angenehmere Variante mit der Rolle.😊Danke für die Info und die Zeichnungen. Und allen einen schönen Sonntag! Los geht's!

Christine Kreuk ich habe auch sofort an den rosa Ferrari gedacht. Ja, wo bleibt er denn?👀🚘 (dunkel rosa)🤭

Sieht toll aus! Schöne Stimmung!

Hallo Sebastian, ich mache due Übungen immer mit der Rolle, da ich keinen Rückenretter (aus verschiedenen Gründen) habe. Ich finde das sehr angenehm und lege mich jeden Morgen erstmal drauf und rolle dann langsam ab. Ob die Rolle aber den RR ersetzen kann, weiß ich nicht, da ich mit ihm keinerlei Erfahrung habe. Probiere es einfach aus, gutes Gelingen!

Hallo Elle, ich möchte dir fast zustimmen. Aber 0 bedeutet für mich wirklich absolute Schmerzfreiheit. So, als würde man das Gelenk gar nicht wahrnehmen. So wie es im Kindesalter war und wenn alles gesund ist, jetzt noch so ist. Ein Wohlfühlschmerz würde ich bei 2 bis 3 ansehen. Deutlich spürbar, aber gut zu ertragen und im Gegensatz zu "kranken" Schmerzen, sind es solche, die bei einer Heilung auftreten. Z. B. Schorf auf einer Wunde oder leichter Muskelkater.

Therese Aeschlimann können wir beim sinken, noch nicht winken, muss uns das doch nicht stinken!🤔

Angelika vielleicht sind die Neuen ja tolerant?😬

Ines liebe Ines, ich habe auch Arthrose und spezielle Erfahrungen bei dieser Übung gemacht. Meine Meinung dazu findest du weiter unten. L. G. und alles Gute!

Diese Übung tut unglaublich gut, wenn man sie kann! Aber wer damit Probleme hat, sollte sehr vorsichtig zu werke gehen und bloß nichts erzwingen wollen! Dann schlägt es schnell ins Gegenteil um. Manchmal ist weniger tatsächlich mehr! Alle Kniegeplagten: achtet bitte sehr auf euer Köpergefühl!

Christel Härich super Idee!