Liebe Hildegard, das sind wahrscheinlich deine Engpässe, die dort deutlich spürst. Sei lieber etwas vorsichtiger und übereibe nicht. Roland weist auch immer darauf hin, im HWS - Bereich sehr behutsam vorzugehen. Gehe nur soweit in die Dehnung, wie du es ohne Engegefühl im Kehlkopf ertragen kannst. LG

Glossic Hallo Glossic, meiner Meinung nach, hat beides was für sich, aber es gibt Unterschiede. Beim Nackenretter wird die HWS passiv gedehnt und dient mehr der Entspannung. Die Übung von heute ist aber eine aktive Dehnung ( auch gut fürs gezielte Ansteuern). Beides dehnt, aber auf unterschiedliche Weise und daher ergänzt es sich.

Hallo Christina, ich glaube du hast da was falsch verstanden. Du meinst wahrscheinlich die 2. Übung? Beim einrollen geht es darum, das Kinn möglichst dicht zum Kehlkopf zu bringen. Der Kopf bleibt die ganze Zeit am Boden und drückt nach unten. Beim "lockerlassen und weiter" wird kurz entspannt und wir versuchen das Kinn wieder ein Stück näher zum Kehlkopf zu bringen. Das sind minimale Bewegungen, die sich in der HWS abspielen und nicht zu sehen sind. Die HWS wird dabei gedehnt. Ich hoffe, ich habe mich verständlich genug ausgedrückt. Aber falls nicht, versuche es, so gut du kannst. Manches erschließt sich einem erst später! Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und bleibe mit Spaß dabei! Das ist das wichtigste!

Stefanie „Flip“ hallo Flip, du hast vollkommen recht, so habe ich das auch gemeint und nur falsch ausgedrückt (geschrieben). Ich meinte es bei den Favoriten.

Es wäre toll, wenn das dargestellte Foto endlich mal zur Tagesübung passen würde. Außerdem vermisse ich, dass man beim abspeichern einer Übung oder eines Tagestrainings keine Überschrift geben kann. Das würde die spätere Suche erheblich vereinfachen, als die jetzige Form " Tagestraining vom xx.xx."

Christel Hallo Christel, du lässt aber auch nichts aus! Mir tun alle Menschen leid, due aufgrund von Allergien oder anderer Probleme nicht mit einem Hund oder eine Katze kuscheln dürfen. Gerade das Schnurren einer Katze ist so beruhigend! Aber was nicht geht, geht eben nicht. Du musst dann eben eine richtige Wärmflasche nehmen. Wünsche dir mit oder ohne Wärmflasche einen schönen Tag!🤗

Beate Linke das kann ich auch bestätigen! Vor allem danken es Knie, Hüfte, Rücken.

Almuth hallo Almuth, wenn du dich auf deb Rücken legst, an der Hüfte der Knochen, der am höchsten rausragt. Ungefähr da, wo bei einer Jeans das kleine Täschchen ist. 🤗

Hallo Ulrike, diese bzw. die Alternativübung ist auch meine liebste Hassübung! Aber was uns nicht umbringt, macht uns hart! Schönen Tag!

Moin! Priorität hat immer der Hüftstachel! Wenn Ihr ihn nicht auf den Boden bekommt, dann lasst erstmal die Rolle weg oder nehmt eine kleinere. Um eine Dehnung auszulösen, ist es wichtig, den Hüftstachel am Boden zu lassen. Es wird mit der Zeit einfacher! Alles Gute!