Werner genau, lieber Werner! Da war schon mal was! Ich glaube, es ist sogar noch länger her.

Elke hallo Elke, als Betroffene (an beiden Füßen Hallux) kann ich dir nur empfehlen, mach alles mit, was du kannst! Achte darauf, in deinem Wohlfühlbereich zu bleiben und lass dich nicht entmutigen, wenn du irgendwas nicht hinkriegst. Bei Übungen, wo der Fußrücken aufliegt und dadurch ein unangenehmer Druck auf dem Ballen entsteht, lege ich mir immer ein kleines Körnerkissen unter. Auch das Rollen auf der kleinen Rolle ist sehr angenehm. Alles Gute!

Dominik Falkenau lichtig!😉

😁👍ich finde es auch furchtbar!

Seit einigen Monaten steht auch bei mir das tägliche Rollen auf dem Programm. Ich mache es morgens, gleich als allererstes und dann beginne ich erst mit dem Übungsprogramm. Ich rolle (so wie Roland) zuerst den Rücken, dann die Beine vorn, hinten und seitlich. Auf der Seite ist es anfangs ein bisschen fummelig in die richtige Position zu kommen. Aber gerade dort, an der Außenseite der Oberschenkel, merke ich oft Verspannungen, die ich dann noch mit gezieltem Drücken behandele. Man kann es auch so machen, dass man auf besagter Stelle einfach ein bisschen länger liegen bleibt, bis der Muskel entspannt. Jeder sollte da für sich das richtige suchen und ausprobieren. Für die Ischiasgegend nehme ich gerne die größere Kugel und wenn es Probleme gibt auch gezielt die kleine. Es lohnt sich auf jeden Fall, mal auf Entdeckungsreise durch den eigenen Körper zu gehen. Es gibt viel zu entdecken!😉Ich wünsche allen einen schönen Sonntag!

Liebe Dinie, da wünsche ich euch ganz viel Spaß! Das Wetter spielt garantiert mit, hoffentlich nicht so sehr, dass die Schokis schmelzen?🤭 Ich hatte auch schon überlegt, mal wieder an den See zu fahren, aber am Wochenende ist der bei uns hoffnungslos überfüllt. Das ist nix für mich. Darum: ab auf die Matte und danke für die Vorschau!

Angelika war nur eine harmlose Frage!😔

Hallo Maria, also ich kann die Dehnung ziemlich präzise auslösen, dort wo sie lt. Roland ausgelöst werden soll. Ich mache es auch genauso wie er. Wenn du es nur im Schneidersitz so hinbekommst, dann mach es halt so. Hauptsache du löst eine Dehnung aus.

Angelika ist das wirklich so schlimm?😳

Ich wandere auch wie Roland mit dem Popo nach hinten. Jeder wie er mag!