Liebe Patricia, ging mirheute morgen auch so, ich habe das Video pausiert bin aus der Übung rausgegangen und habe meinen Fuß zu mir herangezogen so dass sich im Fersen Unterschenkelbereich alles wieder dehnen kann. Das musste ich heute 2 mal wiederholen weil dann erst der Krampf vorbei war und ich weiter machen konnte.

Liebe Grüße Christine

Guten Morgen Christian, Roland sagt immer, der Hüftstachel sitzt da wo die Jeanshose vorne das Geldtäschchen hat . Liebe Grüße Christine

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪beim zweiten Teil auf dem Rücken, hatte ich beim weiter höher nehmen der Arme und beim runter drücken der LWS das Gefühl einer Blockade im Brustkorb.Auch fiel es mir schwer aus dieser Position wieder aufzustehen für die letzte Minute 🫣Da muss mehr Dehnung rein ! Also werde ich mich jetzt wieder vermehrt auf den Rückenretter legen . Danke Roland für diese tolle Übung, hab sie gleich abgespeichert, ihr einen eigenen Namen gegeben damit ich sie wieder finde 🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪einfach wunderbar,jetzt noch ein paar Dehnungen in alle Richtungen dann ist es perfekt für mich 🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪wunderbare Übung!🤩hab danach gleich im Stehen die Rück und Vorbeuge gemacht 👍🏻einfach herrlich von der Dehnung her 👍🏻🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪suuuuuper genial auch ohne Seitenlehnen machbar !🙋🏼‍♀️

Liebe Petra mein Stuhl hat auch keine Seitenlehnen. Ich fasse mit der jeweiligen Hand die Rückenlehne und mit der Anderen das Sitzpolster gegenüber. Dann gehe ich schon automatisch in eine sehr starke Rotation. Tut mir sehr gut ! Kannst ja auch mal so ausprobieren wenn du magst

Liebe Grüße Christine

✅✅🙏✅✅🙏💪einfach nur super genial 🥳🥳🥳🥳🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️

😀💪👍🏻🙏🙋🏼‍♀️