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Lieber Werner, ich kann mich auch nicht im Fersensitz nach hinten ablegen! Noch lange nicht,aber wenn das Knie auf der Rolle liegt und ich am Band ziehe, ziehe ich nur soweit meinen Fuß ran dass der Hüftstachel noch am Boden bleibt. Das ist lange nicht so weit wie Roland es kann.

Fröhliches weiter üben wünsche ich dir ! LG Christine

Liebe Kerstin , meine doppelte Schleimbeutelentzündung hat mich vor ca. 9 Jahren zu Roland auf YouTube gebracht. Ich konnte meinen rechten Arm kaum anheben und einmal in der Woche Manuelle Therapie haben mir nicht gereicht. Ich habe ganz viele Schulterübungen an der Wand / Ecke / Türrahmen gemacht. Oder auf der Matte in Bauchlage als das später wieder möglich war ! Schau dir in der App einfach alle Schulterübungen an , du wirst sicher das passende für dich finden. Es ist eine sehr langwierige Angelegenheit, aber es lohnt sich ! Heute kann ich meine Arme wieder in alle Himmelsrichtungen beugen, strecken und anheben. Ich wünsche dir gute gute Besserung und ganz viel Zuversicht und Durchhaltevermögen. Ich weiß, dass das eine sehr sehr schmerzhafte Angelegenheit ist und das man am liebsten den Arm garnicht mehr bewegen möchte😔Es grüßt dich ganz herzlich Christine

✅✅🙏✅✅🙏💪wunderbare Übung ! Komme mittlerweile mit beiden Händen zum Boden🥳links spüre ich danach Dehnungsschmerz in der Hüfte! Rechts gar nicht 🥳ich liebe diese Übung🤩🙋🏼‍♀️

✅✅🙏💪gerade nachgeholt und jetzt wieder täglich morgens vor der Arbeit 💪🙋🏼‍♀️

✅✅💪🏼einen guten Morgen heute nochmal aus Oberkärnten🤩 leider ist meine Woche hier mit meinem Enkel morgen schon vorbei 😪

🤩🙏💪🙋🏼‍♀️nachgeholt 🍀

Nachgeholt ✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️

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