✅✅🙏✅🙏✅✅🙏✅🙏✅✅🙏💪 super Dehnung für vorne und hinten . Hab mich zum Schluss auf den Rücken gelegt und konnte beim absenken der Beine wieder ein bisschen länger die Lendenwirbelsäule am Boden halten. Eine Wohltat für mein ausgeprägtes Hohlkreuz. 🙏🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅🙏✅✅🙏✅🙏🦶während ich kommentiere Sitze ich auf meinen Fersen und meine Füße fühlen sich Butterweich an 👍🏻🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅🙏✅✅🙏💪🍀🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅🙏durch mein erstes Viertel Jahrhundert Duckmäuschenhaltung sind meine Schulterköpfe sehr nach vorne geneigt „eingerollt“ 😔das wieder los zu werden ist mega anstrengend für mich aber ich schaffe das 💪🍀 Millimeter für Millimeter 😅🙋🏼‍♀️

Wow 🤩 tat das gut 🙏🙏🙏🙏💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️

😊🙏die Übung mit dem abgewandelten Schneidersitz hab ich für die 2te Seite auch gemacht, man kann ja einfach im Video wieder zurück gehen 🍀das hat sich für mich danach stimmig angefühlt in beiden Gesäßhälften. Ansonsten , wie immer Top Sonntagstraining 💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅🙏✅✅🙏✅🙏✅✅🙏✅💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅🙏✅✅🙏✅🙏✅✅🙏💪tat sooo mega gut ! Ich komme mittlerweile mit den Fingern weit über die Fußspitzen 🍀🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅🙏✅✅🙏✅🙏💪suuuuper Übung ,vielen Dank 🍀🙋🏼‍♀️