✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪habe gleich danach noch die Übung für die tiefe Hocke dran gehängt. Ging gleich viel leichter als sonst durch die super Vordehnung 💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪habe es heute nachgeholt und gestern das Donnerstagstraining von letzter Woche gemacht, weil gestern morgen kein Training zu finden war 🤣🤣🤣🤣hatte sich wohl gut versteckt!? 🤔😅🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏💪nach dieser Übung habe ich das Gefühl dass mein Lungenvolumen größer geworden ist 🤩🙋🏼‍♀️

✅✅🙏Wow 💪tolle Übung 🥳🙋🏼‍♀️

🤩sehr effektive Übungen und klare sehr verständliche Erklärungen zum Schluss! 🥳Dennoch habe ich es aufgegeben Menschen die mir sehr am Herzen liegen davon zu erzählen! Sie nehmen lieber Schmerzmittel und lassen sich neue Kniee ‚ Hüften etc. einbauen. Weil sie glauben damit ist das Problem dann behoben😔und einmal in der Woche KG ist ja ausreichend und zuhause muss ich nichts machen. 🙁

Einen schönen Sonntag wünsche ich euch allen und bin sehr dankbar dass ich Roland und seine Übungen vor vielen Jahren bei YouTube gefunden habe ! 🙏

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪bisschen spät aber erledigt. Hat sehr gut getan. Bis morgen früh dann zum Sonntagstraining 🙋🏼‍♀️

Ein jeijei , an der Wand nochmal ganz anders anstrengend als am Boden 😅✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪aber auch seeeeehr gut 🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️ich mache diese Übung sonst immer im Fersensitz! Heute mal auf dem Stuhl und ich habe gemerkt dass es doch ein Unterschied dabei gibt. Im Fersensitz konzentriere ich mich noch viel stärker zusätzlich auf einen geraden Rücken und habe dadurch eine ganz andere Körperspannung. Interessant zu sehen 🙃und gut mal abzuwechseln 💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️heute nachgeholt 😅