Sehr schöner Mix aus Rollen und Dehnen! Danke, Jana! Gute Ergänzung zu Petras Übungen dieser Woche (Rollen im oberen Bereich). Kleine Nachbemerkung: Für mich waren die Wechsel zwischen den einzelnen Übungen heute etwas zu rasch (Ändern der Position, Herschaffen des Materials).
Das Rollen ist für mich nach wie vor etwas, was ich von mir selber aus kaum tue. Deshalb schätze ich diese Anleitung sehr! Rollen tut nämlich wirklich gut. Danke, Petra!
Besonders unangenehm spüre ich (Linkshänder) das beim Bedienen der Computermaus. Dagegen hilft mir, wie ich neu entdeckt habe, ein intensives Spreizen der linken Finger. Einer entsprechenden L&B-Übung bin ich bisher noch nie begegnet.
Diese ISG-Serie habe ich erst heute, FR Abend, 8.Oktober, gemacht. Sehr effektiv, aber es braucht bei mir wohl u.a. bei der letzten Übung (Flankendehnung im Stand) noch viel Training, bis ich mit der Übung gleich gut vertraut bin wie mit vielen anderen. Insbesondere ist das nach vorne Ausweichen für mich eine Klippe.
Das kam mir jetzt gerade recht, da mein linker Oberarm immer mal wieder zur Problemzone wird (ich bin Linkshänder und habe den Eindruck, dass insbesondere das Bedienen der Maus nicht guttut). Die Übung zur Außenrotation habe ich bisher kaum gemacht; es scheint mir aber, dass gerade sie besonders gut hilft! Bingo! Danke, Jana.
Du hast das auch wieder super gemacht. Danke, Petra! Sehr interessant fand ich heute insbesondere die Varianten bei der Nackendehnung und bei der letzten Übung (mit leicht gebeugtem Knie).
Kommentiert am LIVE-Übungsgruppe // 14. Oktober um 19:00 Uhr // Jana Keukenbrink // Ab dem Knie abwärts
Oct 15 at 07:28 AM