Hey Steffi,

du hast ja schon einige Erfahrungen geschrieben bekommen. Ich denke auch das es meistens ohne OP geht, es aber Zeit braucht und mehrfach, tägliches Üben benötigt👍 ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher Bracht Therapeuten ist zu empfehlen. 

Hey Maximilian,

die wichtigste Übung ist die innere Oberschenkel Übung im stehen (Grätsche). 1-3 x täglich üben.

Hey Roxy,

ich weiß nicht was für Übungen du im Gym machst, würde den Nacken in dem verspannten Zustand nicht stärken. Ich würde 1-3x täglich die Nacken Übung 45Grad, Halswirbelsäulen Übung vorne und hinten, Brust Übung 10Grad machen. Wärme ist auch immer ganz gut. Ansonsten lohnt sich ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Viel Erfolg.

Hey Sandra,

da würde ich aus dem Bereich Kopf-Nacken-Hals besonders die Halswirbelsäulen Übung hinten, Halswirbelsäulen Übung vorne, Nacken Übung 45grad, Brust Übung 10grad täglich machen. Viel Erfolg.

genau so würde ich es auch machen👍

Hey Ingrid,

gerne täglich, sollte dein Körper nach einer Pause rufen, dann pausieren. Ansonsten rollen wir sehr langsam, mit hohem Druck und immer zum Herzen hin. Viel Erfolg.

Hey Michael,

zum einen würde ich die Handbeuger und Handstrecker-Übungen machen zum anderen die Brust-Übung, Schulter Arm-Übung am besten 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Christel,

beim Barfuß laufen sollten man unbedingt regelmäßig die Fuß und Waden Übungen machen, weil es für den Fuß viel Arbeit ist ohne Hilfen auf hartem Boden zu laufen. Also die Waden-Übung, tiefe Waden- Übung, Fußstrecker und Fußbeuger-Übung, Fuß und Wade ausrollen mit der Faszienrolle. Am besten 1-3x täglich, dann hat ein Nerv auch ein Chance sich zu erholen =) viel Erfolg. (Ach ja und wie Dinie schon geschrieben hat, den Gesäßbereich würde ich dann auch üben gegen den Ischiasschmerz)

Hey Uwe,

genau wie JD schon geantwortet hat unter Übungsvideos mit unseren Hilfsmitteln (Übungen mit dem Knieretter mit Trittschlaufe). Ansonsten würde ich alle Übungen aus dem Bereich Oberschenkel Knie 1-3x täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Marita,

genauso wie Dinie dir schon geantwortet hat. Alle Übungen aus dem Bereich Oberschenkel Knie 1-3x täglich üben und schön auf die Wohlfühlintensität achten. Viel Erfolg.