Hey Monika,

der Körper braucht natürlich auch etwas Umgewöhnungszeit. Am besten machst du die Nacken und Kiefer-Übungen täglich um das ganze zu unterstützen.

Hey Wolfgang,

wie in den Videos zu sehen sind die Handbeuger und Handstrecker-Übungen wichtig, genauso würde ich die einzelnen Finger dehnen.

Hey Christiane,

Krämpfe sind nicht schlimm, die werden besser und weniger um so öfter man übt. Bei einem Krampf einfach kurz aus der Übung und in die Gegenbewegung und dann wieder in die Übung.(oder sogar wenn es möglich ist, versuchen den Krampf auszuhalten)

Hey Hubert,

dieser kurzzeitige Schmerz beim raus gehen ist am Anfang durchaus normal, sollte aber mit der Zeit besser werden.

so würde ich es auch machen👍

Hey Hannelore,

wenn du diese Übung machst, würde ich die Gegenübung also innere Oberschenkel-Übung auch machen 🙂

Hey Stephanie,

welche Übungen machst du?

ich würde täglich die Gesäß-Übung, Hüftbeuger-Bauch-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Rotations-Übung immer beidseitig üben. Solltest du Hilfe brauchen würde ich dir empfehlen mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufzusuchen. Viel Erfolg.

Hey Birgit,

ich würde täglich die Nacken-Übung, Halswirbelsäulen-Übung und Brust-Übung machen. Und solltest du auf der Seite schlafen? am besten die Rückenlage trainieren. Viel Erfolg.

Hey Ulrike,

so wie die anderen schon geschrieben haben gerne die Rollen, Keile oder Klötze benutzen was einem besser in der Hand liegt.🙂

Hey Beatrice,

genau wie Dinie schon geschrieben hat Hüftbeuger Varianten im stehen üben oder Gesäß-Übung auf dem Stuhl, innere Oberschenkel-Übung im stehen und vor allem auch das auf den Boden gehen üben. Viel Erfolg.