Hey Sybille,

wie Dinie schon geschrieben hat am besten sofort. Natürlich nur mit angepasster Intensität im Wohlfühlschmerzbereich. Am besten so 1-3x täglich üben. Bevorzugt die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel Übung. Faszienrollen an Wade und Oberschenkel. Mehr Übungen kann man dann später noch ergänzen. Viel Erfolg.

Hey Hannelore,

solange du mit der Intensität in deinem Wohlfühlschmerzbereich drückst nicht.

Hey Brunhilde

du kannst auch erstmal nur die Korken nehmen, ohne die Keramik oder wie Sandra schreibt ein Weinkorken passend schneiden oder die Kiefer- Übungen erstmal mit der Hand aufziehen, bis der Kieferretter reinpasst. Viel Erfolg.

Hey Margret,

am besten das normale Krafttraining pausieren. 

Wo genau liegt der Schmerz?

ansonsten wie Caro es schon geschrieben hat, die Schulterübungen 1-3x täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Petra,

von unseren Übungen kannst du alle mitmachen. Achte aber bitte gut auf die Übungsintensität. Sie sollte immer im Wohlfühlschmerz bleiben. Viel Spaß.🙂

Hey Sabine,

ja unbedingt die Übungen mitmachen, aber schön auf die eigene Wohlfühlschmerzgrenze achten beim üben. Viel Erfolg.

Hey Dorothee,

bei so einem akuten Bruch würde ich erstmal nicht Üben! Und eine Zweitmeinung von einem Facharzt holen. Gute Besserung.

Hey Jeannine,

ich würde schonmal die Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Handbeuger und Handstrecker-Übung täglich machen. Und die Arme mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.

? ein paar Infos wären schon nett.

Hey Michaela,

eine Steißbeinprellung dauert meist paar Wochen. Ich würde die Gesäß-Übung in verschiedenen Varianten Üben und innere Oberschenkel-Übung. Und sanft mit dem Ball die Gesäßmuskulatur ausrollen. Viel Erfolg.