Hey Sabrina,

die Übungen im Schmerzbereich Knie. z.B. vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung. Faszienrollen an den Beinen. Viel Erfolg.

So würde ich es auch machen👍

Hey Tina,

ja ich würde unbedingt unsere Knie-Übungen machen. Um maximale Beweglichkeit, Ansteuerung und Kraft zu trainieren.

Vordere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung, hintere Bein-Übung. Den Fokus auch schön auf das Gegenspannen nehmen, zur Stabilisierung des Knies. Rollen der Wade und Oberschenkel ist auch Sinnvoll. Viel Erfolg.

Hey Walter,

unsere Übungen tun nur nicht gut, wenn man sie etwas zu intensiv macht, dass kann danach mehr Schmerzen auslösen. Vor allem Übungen die einem schwer Fallen sind wichtig zu machen, aber mit angepasster Intensität. Wo sind die Schmerzen genau und strahlen sie aus? Ein Besuch bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten würde Sinn machen. Ansonsten sollte man unsere Übungen 1-3x täglich üben. z.B. Bauch Hüftbeuger-Übung, Gesäß-Übung, Wirbelsäulen-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung. Viel Erfolg.

Hey Ulrike,

wo strahlen die Schmerzen hin?

unbedingt unsere Kiefer-Übung, Kiefergelenk-Übung und Nacken-Übung täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Christiane,

dann würde ich die Nacken45grad-Übung, Brust-Übung, Schulter Arm-Übung und für die Hände noch die Handbeuger und Handstrecker- Übung. Faszienrollen an Armen und Schultern. Viel Erfolg.

Hey Eva,

schau mal im Schmerzbereich Untere Rücken-Bauch die Übungen würde ich täglich machen. Bauch-Hüftbeuger, Wirbelsäulen-Übung, Gesäß-Übung, Rotations-Übung, vordere Oberschenkel-Übung und innere Oberschenkel würde ich auch noch machen. Viel Erfolg.

Hey Peggy,

das kann passieren, dann bist du schon zu intensiv in der Übung drin. Du kannst aber die Brust-Übung gerne auch im liegen machen, achte aber immer auf die Intensität! Es sollte immer im Wohlfühlschmerz sein. Auch ein kribbeln darf in den 2 min vorkommen, da sieht man das Bedarf ist🙂. Weiterhin viel Erfolg.

Frits hat der Arzt alle Bewegungen freigegeben?

Hey Peter,

hast du dadurch irgend welche Einschränkungen? oder Schmerzen in welchen Bewegungen?

ansonsten würde ich rund um die Schulter üben. im Schmerzbereich Schulter findest du die Videos.

z.B. Brust-Übung45 Grad, Schulter Arm-Übung, Schulter Rücken-Übung, Armstrecker-Übung, hintere Schulter-Übung. Oder besuche mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Viel Erfolg.