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Schmerztherapeut Niklas L.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
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1167 Kommentare

Kommentiert am Ich habe ein instabiles Sprunggelenk-...

06. November, 11:33 Uhr

Hey Uschi,

ich würde die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung und Zehenstrecker-Übung 1-3x täglich Üben. Mit dem Gegenspannen in der Übung stabilisiert man auch das Gelenk.🙂

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Beantwortet am Ich bin recht sportlich, aber habe hü...

06. November, 11:31 Uhr

Genau so würde ich es auch machen.👍

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Kommentiert am Hallo Man hört ja immer wieder schwim...

06. November, 11:29 Uhr

Hey Ilka,

ja Rückenschwimmen ist noch die beste Variante.

Beim Brust schwimmen geht man mit der Brust in die Verkürzung. Und wenn man den Kopf nicht unter Wasser nimmt verspannt und verkürzt es noch die Nackenmuskeln. Solange ich mich danach ausgiebig dehne, kann ich alle Schwimmvarianten machen.

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Kommentiert am Hallo und guten Abend, durch das heut...

03. November, 09:42 Uhr

Hey Yvonne,

ich würde täglich die Brust-Übung, Handbeuger-Übung, Handstrecker-Übung machen, sowie die Arme immer Richtung Herz ausrollen mit der Faszienrolle. Viel Erfolg.

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Beantwortet am Hallo ihr Lieben, hatte Hexenschuss, ...

03. November, 09:38 Uhr

würde ich auch so machen und die Hüftbeuger-Bauch-Übung und innere Oberschenkel-Übung noch dazu. Viel Erfolg.

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Kommentiert am Komme nicht klar da steht starte mit ...

03. November, 09:34 Uhr

Hey Zuzana,

bei "Alle Übungen" gibt es Schmerzbereiche dort suchst du dir "Oberschenkel/Knie" aus und machst die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung(Knieretter). Viel Erfolg und immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben.

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Beantwortet am Hallo zusammen, wer hat eine Idee wie...

03. November, 09:25 Uhr

so würde ich es auch machen👍

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Kommentiert am Hallo ich bin neu hier. Habe Schmerze...

03. November, 09:23 Uhr

Hey Rosi,

dann würde ich fürs Knie die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung, tiefe Waden-Übung machen. Viel Erfolg.

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Kommentiert am Hallo, ich mache die Hüft-Challenge, ...

03. November, 09:19 Uhr

Hey Dorothee,

wie Ingrid schon geschrieben hat, kann man bei einigen Übungen auf den Unterarmstütz gehen mit einem Sessel/Sofa. Oder im stehen üben. Gute Besserung.

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Kommentiert am Wo sehe ich Übungen zur Knie Challange?

30. Oktober, 09:53 Uhr