Hey Patricia,

ich würde 1-3 täglich siehe link unten folgende Übungen machen.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/arthrose-epd-9-1-daumen-und-hand-beugen-1ae3d6

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/arthrose-epd-9-2-handgelenk-und-daumen-ueberstrecken-75c120

danke, Dinie👍

genau so, danke.🙂

Hey Hannelore,

welche Übungen machst du und wie oft?

für das Knie solltest du 1-3x täglich die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung machen. 

die Strümpfe unterstützen dich beim üben und geben Kompression bei der Belastung.

Hey Ute,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenstrecker-Übung machen. Aber immer auf die Übungsintensität achten. Nur so stark in die Übung gehen, sodass es 2min gut möglich ist die Übung zu machen. Viel Erfolg.

Hallo Verena,

wenn es so schlimm ist, geh am besten zu einem Therapeuten. Manche Zustände müssen "gedrückt / therapiert" werden!

VLG

Hallo Chrissy,

ich bin mir nicht sicher, da du frisch nach der OP auf die Anweisungen des Arzt reagieren solltest. Sofern dann alles wieder möglich ist, würde ich die Brustmuskelübung machen, aber erst in einem kleinen Winkel anfangen, dann steigern. Du kannst dich an und für sich bei allen Schulterübungen austoben. 

VLG

Hallo Mone,

des kann meist sein, dass bei dieser Übung der Nerv im Gesäß "gedrückt" wird und deswegen die Beine/ Füße taub werden. Ich hatte für eine Weile die gleiche Symptomatik beim Üben. Ich würde ggf. das Gesäß vermehrt dehnen...

Schau mal in welchem Winkel es bei den Beinen passiert. Versuch mal die Stellung herauszufinden, bei der es passiert und dann wie gesagt die Stellung der Beine verändern.

VLG

Hey Antonina,

ich würde täglich die Nacken-Übungen, Halswirbelsäulen-Übung und die Brust-Übung 1-3x täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Gabriele,

ich würde 1-3x täglich die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung und Waden-Übung machen. Mit der Faszienrolle die Beine ausrollen. Viel Erfolg.