Hey Joachim,

Ein Therapeuten in deiner Nähe aufzusuchen ist erstmal die besser Variante. Auf unsere Homepage Therapeuten - Finder. 

Wahrscheinlich gehst du im Fersensitz aber auch zu intensiv rein, wenn du sagst, dass du ihn nicht machen kannst.  Wir gehen immer nur soweit in eine Übung, sodass wir sie 2 min halten können.

Hey Mark,

geht es deinem Knie besser? hast du mal einen Arzt drüber schauen lassen? Wenn du übst dann erstmal sachte mit weniger Intensität.

Hey Nora,

wenn du dein Schambein Richtung Kopf ziehst, bzw. den Bauchnabel nach hinten zur Wirbelsäule ziehst dann kommt die LWS tiefer auf den Boden.

Hey Petra,

spezielle Übungen für eine vergrößerte Prostata haben wir nicht. Ich kann mir aber gut vorstellen das einige Übungen von uns helfen können den Druck zu verändern und zu verbessern. z.B. die Gesäß Übung, innere Oberschenkel Übung, Bauch Übung, da diese Übungen die Spannungen und Druck auch um den Hüft/Beckenbereich reduzieren. Viel Erfolg

Hey Maria,

was heißt regelmäßig? täglich? und vor allem welche Übungen machst du?

Hey Gabriele,

du solltest unbedingt auch die Brust Übung und die Schulter Arm Übung täglich dazu nehmen. Die Leitfähigkeit der Nerven liegt ja nicht nur an den Unterarmmuskeln, das fängt ja oben in der Schulter schon an.

Hey Peter,

wenn du dich auf den rechten Arm legst der auf dem Boden ausgestreckt liegt. Soll die linke Schulter zum rechten Ellenbogen hin gedreht werden.

Hey Sigrun,

du kannst so ziemliche alle Übungen die auf dem Boden gemacht werden auch im Bett machen. Achte halt auf den Fuß und mach die Übungen nur so stark das du sie gut machen kannst. Gute Besserung.

Hey Ute,

Birgit hat es schon gut beschrieben. Am besten vordere Oberschenkel, Hintere Bein und Waden Übung auf dem Keil täglich 2-3 mal. Intensität so dass du es gut 2 min aushalten kannst. Viel Erfolg.

Hey Christine,

am besten machst du die Übungen ganz sachte und bewusst. Bewegen der Schulter ist wichtig! Brauchst du die Ibu oder geht auch ohne? am besten üben bevor du Schmerzmittel nimmst. Sodass du die Schmerzen besser wahrnimmst, beim üben.