Super zusammengefasst👍

Kann ich nur zustimmen🙂

Hey Nils,

Wichtig => Übungen immer angemessen ausführen. Gerade bei akuten Schmerzen ist weniger Intensität mehr und nur langsam steigern. So das  2 min gut machbar sind.

Wo im Bein zieht der Schmerz lang? außen? hinten? durchgängig oder nur teilweise? 

Ich würde auf jeden Fall Gesäß-Übung, Bauch-Übung, Wirbelsäulen-Übung, innere Oberschenkel-Übung(Grätsche), vordere Oberschenkel-Übung täglich 1-3x machen. Viel Erfolg.

Hey Alexandra,

ich würde täglich die Nacken-Übung und Halswirbelsäulen-Übung machen um Spannung in diesen Bereichen zu reduzieren, dann sollte es besser werden. Nackenverspannung und Kieferverspannungen können durchaus mit dem Tinnitus zusammen hängen. Also Kiefer-Übung und Kiefergelenk-Übung gleich mit üben. Viel Erfolg.

Hey Matthias,

schön das du keine Schmerzen hast und dass es so bleibt würde ich regelmäßig die Nacken-Übung und Halswirbelsäulen-Übung machen. Viel Spaß.

Dem kann ich mich nur anschließen, immer dran bleiben.👍

Hey Ani,

lass dich nicht verunsichern. Da wir in den Übungen auch mit Gegenspannen arbeiten wird die Struktur auch gestärkt und stabiler und beweglicher. Da es dir schon geholfen hat, ist der Beweis das es der Richtige weg ist. Im Alltag baut sich die Spannung schon wieder auf, da leiert nix aus. Viel Erfolg beim weiter üben.

Hey Dinie, 

rein Anatomisch bekommen wir nur die volle Dehnung wenn wir wie bekannt die Hand nach außen nehmen. Die Hand nach innen nehmen, wäre mal eine Spezial-Variante, um eher den äußeren Anteil zu dehnen.

Hey Heike,

ich würde mich in die Ecke stellen siehe im Bereich Zwerchfell-Atmung-Dehnen. Die Brust-Übung 45grad, Brust-Übung 10grad gestreckter Ellenbogen und die Brust-Übung 10grad gebeugter Ellenbogen. Um möglichst alle Bruststrukturen mit zu dehnen. Viel Spaß.

Hey Andrea, ich würde an deiner Stelle die Waden-Übung (am besten mit Knieretter) , tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.