Hey Sabine,

2min solltest du pro Übung machen können, von deiner Schmerzintensität im Wohlfühlbereich bleiben. 1-3x täglich wäre gut. Viel Erfolg.

Hey Heidrun,

ich würde den Fuß abtasten und dort wo der Schmerz auslösbar ist drücken. Ansonsten würde ich täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker Übung machen. Und Fußsohle/Wade ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Daniela,

ich würde schonmal sowas wie die Bauch-Hüftbeuger-Übung, Rotations-Übung, Gesäß-Übung und die Faszienrollmassage am Bauch täglich machen. Basenbäder, Wärme. Viel Erfolg.

Hey Susanne, 

alle Übungen aus dem Schmerzbereich Becken-Gesäß-Hüfte und untere Rücken-Bauch sowie Oberschenkel-Knie. Am besten mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen um das ganze einzugrenzen. Viel Erfolg.

Hey Sandra,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Claudia,

Diagnosen behandeln wir nicht, eher Schmerzbereiche. Aber ich würde schonmal die Nacken-Übung, Halswirbelsäulen-Übung, Kiefer-Übung, Brust-Übung. 1-3x täglich üben. Ansonsten müsste man mal schauen wo es noch muskuläre Probleme gibt, am besten mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Viel Erfolg.

Hey Manuela,

ich würde auf jeden Fall zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten gehen. Ansonsten schonmal die Brust-Übung, Rotations-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, Atem-Übung 1-3x täglich.  Achte aber immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Martha, 

stärken würde ich die Waden erstmal nicht, bei viel Barfuß laufen braucht man eher Lockerung. Ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Faszien rollen an Fuß/Wade. Viel Erfolg.

Hey Christine,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung machen. Achte aber immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. (an sich ist eine Schwellung auch nix schlimmes)Viel Erfolg.

Hey Rita,

ich würde nicht so viel kühlen. Lieber die Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich üben und  dabei immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Viel Erfolg.