Hey Stephan,

ich würde täglich die Waden-Übung(Knieretter), tiefe Wade-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung 1-3x täglich machen. Und die Füße mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Marion,

wir dir Ute schon empfohlen hat Beine hoch, Venenpumpe aktivieren Füße dabei bewegen.

Ansonsten würde ich die Spannung aus den Beinen dehnen z.B. mit der Waden-Übung(Knieretter), tiefe Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich. Und mit der Faszienrolle die Beine abrollen, langsam und immer in Richtung Herz. Viel Erfolg

Hey Lydia,

am besten einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Ansonsten würde ich ich Schmerzbereich Oberschenkel-Knie z.B. die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung 1-3x täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Nicole, 

beim Arzt abklären lassen wäre schon gut. Sollte da alles ok sein. Würde ich 1-3x täglich die Übungen aus dem Schmerzbereich Oberarm-Ellenbogen machen z.B. Brust-Übung, Armstrecker-Übung, Schulter-Arm-Übung, Handbeuger und Handstrecker-Übung. Viel Erfolg.

Hey Heike,

ich würde schon täglich z.B. die Brust-Übung, Nacken-Übung, Schulter Arm-Übung, Schulter Rücken-Übung, Armstrecker-Übung machen, allerdings immer nur so in den Varianten, wie es mir möglich ist die 2min durchzuhalten und immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Am besten machst du mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten der dich dann bei den Übungen genauer anleiten kann. Viel Erfolg.

Hey Anna,

ich würde die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Christiane,

am besten wäre ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Ansonsten kannst du schonmal die Nacken-Übung, Halswirbelsäulen-Übung und Brust-Übung täglich machen. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben, sodass es dir noch gut tut. Viel Erfolg.

Hey Ilona,

ich kann nur vermuten das du bei den Übungen zu intensiv warst. Und du eine Muskuläre starke Verspannung hast die täglich Übung benötigt. Am besten machst du mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten, der sich das anschaut und dir die besten Anleitung geben kann. Ansonsten würde ich die Übungen aus dem Schmerzbereich untere Rücken-Bauch machen Gesäß-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Rotations-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, villt noch die innere Oberschenkel-Übung. So 1-3x täglich. Und achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim Üben. Viel Erfolg.

perfekt 👍

Hey Gudrun,

Rastplatz-Routine (Für Lange Autofahrten)_mit Vo

oder z.B. die Nacken-Übung, Gesäß-Übung, Kiefer-Übung, Rotation-Übung im Sitzen. Viel Spaß.