Hey Mo,

du solltest folgende Übungen machen

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/arthrose-epd-9-1-daumen-und-hand-beugen-1ae3d6

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/arthrose-epd-9-2-handgelenk-und-daumen-ueberstrecken-75c120

achte dabei immer gut auf deine Schmerzintensität beim üben, sie sollte im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Viel wärme entspannt die Strukturen drumherum. Viel Erfolg.

Hey Margareta,

ich würde keine Schiene tragen. Lieber die Übungen 1-3x täglich machen die tiefe Waden-Übung, Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung, Faszien rollen an Fuß und Wade. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

unbedingt weiter üben, achte auf deine Übungsintensität. Die Übungen sollten 2min gut machbar sein und im Wohlfühlschmerzbereich bleiben.

Hey Alexa,

Wo genau liegt dein Schmerz ? wie lange hast du ihn schon? oder dadurch wird er ausgelöst?

Hey Petra,

ich würde aus dem Schmerzbereich "Augen" die Übungen täglich machen. Und gerne auch ergänzen mit der Nacken-Übung, Halswirbelsäulen-Übung, Kiefer-Übung, Kiefergelenk-Übung. Diese Übungen haben alle Einfluss auf die Spannung um die Augen und könnten es verbessern.

so würde ich es auch machen.👍

Hey Hubert,

versuche so gut es geht mitzumachen. Wenn Roland anspannt bleiben wir in der Überstreckung und versuchen nur Spannung in die vorwärts Bewegung zu bringen, ohne die Bewegung auszuführen und dann weiter in die Überstreckung.

Hey Doreen,

ich würde 1-3x täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung machen. Und immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Viel Erfolg.

Hey Cordula,

wenn dein Arzt das ok gegeben hat. Dann würde ich vorsichtig anfangen mit Bauch Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Gesäß-Übung. Und immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Am besten mal zu einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten gehen, vor Ort kann man mehr dazu sagen. Viel Erfolg. 

Hey Gabriele,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen. Übe immer nur so intensiv das du die Übung 2min halten kannst. Also im Wohlfühlschmerz bleiben. Und ich würde die Beine mit der Faszienrolle rollen. Viel Erfolg.