Hey Heike,

versuche mal passiver mit der Schlaufe in die Übung zugehen, also nicht aktiv die Ferse zum Po ziehen, sondern mit der Schlaufe den Fuß ran ziehen. Ansonsten erstmal die normale vordere Oberschenkel-Übung machen. Und Intensität senken. Viel Erfolg.

Hey Lisa,

sobald du laut Arzt alles machen darfst, würde ich alle Knie-Übungen machen. Die vordere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung, hintere Bein-Übung. Achte immer gut aus deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Martin,

ich würde täglich die vordere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Gesäß-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Christos,

ich würde täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, vordere Oberschenkel-Übung machen um Hüfte und untere Rücken zu verbessern. Die Armstrecker-Übung und Schulter Arm-Übung für den Ellenbogen. Viel Erfolg.

Hey Ilka,

ich würde 1-3x täglich die Übungen aus dem Schmerzbereich Schulter machen. z.B. Schulter Arm-Übung, Schulter Rücken-Übung, Armstrecker-Übung, Brust-Übung. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Cornelia,

Am besten die Übungen aus dem Schmerzbereich Schulter. z.B. Schulter Arm-Übung, Schulter Rücken-Übung, Brust-Übung, Armstrecker-Übung. 1-3x täglich und immer gut auf dein Wohlfühlschmerzbereich achten beim üben. Viel Erfolg.

wenn das klappt dann würde ich die Übungen aus dem Schmerzbereich Unterer Rücken-Bauch 1-3x täglich machen.

Hey Jürgen, versuche das hier

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Viel Erfolg.

Hey Monika,

und wo genau sind die Schmerzen an der Hüfte? außen? Leiste? Gesäß? Oberschenkel? zieht es durchgängig oder nur Teilbereiche?

ich würde schonmal 1-3x täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, vordere Oberschenkel-Übung und Waden-Übung machen. Am besten gehst du mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten der sich das anschaut und die passenden Übungen mit geben kann. Viel Erfolg.

Dehn ÜBUNGEN