Für mich ist es nicht leicht, eine Routine aufzubauen. Früher bin ich jahrelang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen, habe dort neben leichten Kraft - auch Dehnübungen gemacht. Wegen HWS - Problemen (2 Gleitwirbel und andere massive Veränderungen) konnte ich keinen Sport machen und mich auch immer weniger bewegen. 2023 erfolgte eine OP mit Versteifung vom Kopf bis 6. Halswirbel. Ich war zunächst ein Pflegefall. Der Kopf steht durch die OP auch nicht gerade. Zusätzlich hatte ich 2021 mehrere Frakturen im rechten Oberarm bei fortgeschrittener Osteoporose mit Einschränkung der Schulter- Beweglichkeit. Ich habe mich ins Leben zurück gekämpft, auch wenn ich mich öfter hinlegen muss. Geholfen haben mir dabei auch einige Videos von Liebscher & Bracht sowie deren Hilfsmittel. Bei den Übungen muss ich immer sehen, was geht und was nicht. Teilweise bin ich wieder sehr gut beweglich, manchmal werden aber trotzdem Beschwerden ausgelöst. So vor etwa 3-4 Wochen, wo ich zunehmend heftige Schmerzen in den Lenden (zuerst links und dann rechts) bekommen habe. Ich konnte mich kaum noch in der LWS drehen. Das hat mich aus dem Rhythmus gebracht. Vor 2 Tagen habe ich die Übung vom vergangenen Mittwoch gemacht, was wieder Beschwerden in dem Bereich ausgelöst hatte. Ich möchte unbedingt dranbleiben, bin gerade aber ratlos, was ich falsch gemacht habe.