Ich führe die Übung barfuß durch und lasse die Zehen vorn etwas überhängen und kralle damit so ein bisschen. Damit wird das abrutschen vermieden. Weiß nicht, wie ich es besser erklären soll.

Rückerretter war gemeint. Autokorrektur oder....

Was schreibe ich denn.... Rückenretter meinte ich natürlich. ;-)

Nimm Scheiben vom Rückenbreite, funktioniert super. Lege diese unter meine Matte, dann ist es auch für die Hände angenehmer.

Ich benutze die Scheiben vom Rückenbreite um höher zu kommen. Das ist besser als Bücher, weil nix rutscht. Yoga-Blöcke gehen auch, meine sind aber härter und damit unangenehmer für die Hände.

Sehr gut.

Interessante Variation 👍

Tolles Training. Dankeschön.

War wieder ein wunderbares Training heute!!!!! Ich bin jetzt seit Frühjahr 2020 dabei. Ich glaube der Nacken war das Problem damals. Ich bin eigentlich nie wirklich unbeweglich gewesen, aber nicht zu vergleichen mit jetzt. Ich bekomme doch - mit der Hände Hilfe - meinen Fuß wieder bis zum Mund. Nicht so locker wie ein Baby, aber ich finde das toll mit 53. Rückenschmerzen habe ich nur noch ganz, ganz selten, Nackenschmerzen und auch die Migräne sind nicht komplett weg, aber viel, viel besser. Ich empfehle deine Übungen oft weiter, z.B. meiner Kollegin mit Karpaltunnelsyndrom, die immer vom operieren redet. Ihr sage ich immer: und du übst auch jeden Tag, oder? Ich bin jeden Tag mindestens mit den 7 Minuten dabei, aber eigentlich ist es mir am liebsten, wenn "jeder Tag ein Sonntag" ist. Ich arbeite mich der Reihe nach durch die archivierten Sonntagstrainings durch. Und die, die ich nicht so mag - nur im Stehen oder auf dem Stuhl - die überspringe ich einfach. Ich bin wirklich nur zufrieden, wenn ich was tun kann. Auch wenn das z.B. meine Mama nicht versteht und meint, es wäre doch nicht so schlimm mal nix zu tun. DOCH!!! Mindestens die 7 Minuten müssen sein. Ich bin sehr froh, dass es euch gibt und ich euch entdeckt habe. Macht weiter so!!! Ich bin dabei beim Lebensexperiment mit hoffentlich vielen anderen.

Du hast es auf den Punkt gebracht. Variante 2 ist nicht wie vorher. Vielleicht einfach abwechselnd mal mehr und mal weniger. Aber ohne Ansagen ist blöd. Da kann ich ja ohne Video üben.