Diese Variante der hintere Beine / unterer Rücken Dehnung finde ich Klasse 👍

Lieber Roland, ich finde es ehrenwert, dass Du Dir mehr Zeit zum Kommentar lesen nehmen möchtest. Mein Appell jedoch : bitte richte Dein Programm nicht zu sehr danach aus. Denn Du und Dein Team seid es, die Jahre lang unentwegt an diesem Thema geforscht habt, nicht die Nutzer (die allermeisten zumindest). Und man weiß ja, wie sehr der Mensch ein Gewohnheitstier ist und gleich aufschreit, wenn sich was verändert. Oft erkennt man erst danach den Wert einer Veränderung. In diesem Sinne eine schöne Woche allerseits

Kräftigung super willkommen 👍

Tolles Training heute wieder! Ich mag die neuerliche Schwerpunktsetzung, da merke ich richtig, wie sich der Bereich im Laufe der Woche verbessert. Liebe Grüße an das L&B Team und danke für Eure tägliche Motivation und Euren Mut, stets weiter zu optimieren und Sachen zu verändern. Ich finde das sehr positiv und sehe es als Zeichen dafür, dass Ihr nach so vielen Jahren immer noch genauso begeistert danach forscht, wie man sich am effizientesten fit und gesund hält. Ich hoffe, Roland wird 130 Jahre alt 😅

Ich finde Kombi Übungen auch super. Bei mir hat beim Vorbeugen zwar nicht die hintere Kniekehle gezogen, sondern die hüfte des geknickten Beines. Aber egal, hab die Anweisungen der Parallelübung halt einfach auf die Hüfte übertragen 🙂.

Danke für den Tipp, funktioniert auch bei mir

Alles Liebe zum Geburtstag und danke für Deine unermüdliche Motivation und deine tollen, lebensverändernden Übungen 🎉🌻🥳

Hmm, das mit dem Stuhl funktioniert bei mir nicht, da ich einen solchen nicht besitze. Was wäre eine Alternative?

Christiane Suárez ich verstehe, was du meinst. Mir geht es genauso und ich habe mich erst auch gewundert. Ich glaube inzwischen, das hat mit der individuellen Physionomie zu tun. Meine Zehen sind sehr beweglich, daher liegt mein Ballen voll auf der Matte. Wenn ich mit den Knien nach hinten drucke, dann wird nur das Fußgelenk gedehnt, die Zehen jedoch durch das Fußaufstellen weniger. Um die Dehnung der Zehen zu erhöhen, muss ich mit den Knien nach vorne. Ich glaube beobachtet zu haben, dass Roland's Zehen (ausnahmsweise mal) weniger beweglich sind und der Ballen daher nicht oder kaum auf der Matte aufkommt. Unter dieser Bedingung erhöht es natürlich schon die Dehnung, wenn man mit dem Knie nach hinten drückt, da die Zehen wie ein gespannter Bogen die Kraft aufnehmen werden. Verständlich, was ich meine?

Ich hatte damals immer öfter Migräne und keine Ahnung warum. Da habe ich mit den Liebscher Nackenübungen gestartet, und innerhalb von 2 Wochen die Kopfschmerzen los. Zu den Dehnübungen habe ich am Anfang auch die Rollübungen dem Schlafengehen gemacht. Das war, wie gesagt, mega effektiv. Wünsche Dir, dass es bei Dir auch weggeht