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Ich habe mir zum Ziel gesetzt, bei gestreckten Knien mit den Handinnenflächen locker den Boden berühren zu können. Mal schauen, ob ich das in diesem Leben noch hinbekomme. 😅

Annett

Die leichten Schmerzen in der LWS beim Aufrichten mit gestreckten Beinen habe ich auch. Ich vermeide sie, indem ich vorm bzw. beim Aufrichten die Knie/Beine leicht beuge und beim Aufrichten dann wieder strecke.

Hallo Niklas, danke für die Empfehlungen. Ich habe mir gerade den Wadenschmerzen-Ratgeber durchgelesen. Den Fersensitz, der ja in Rolands tägliche Übungen integriert ist,habe ich bereits als hilfreich empfunden und werde ihn regelmäßig anwenden. Ich fürchte, dass auch eine vor vier Jahren bei mir diagnostizierte heftige Spinalkanalstenose im LWS Bereich noch an den Muskelproblemen partiell beteiligt ist. Damals hatte ich eine komplette Beinheberparese. Die konnte ich aber erfreulicherweise ohne OP nach anderthalb Jahren mit vielen Übungen nahezu vollständig beheben. Die Qualität der Signalleitung in den Nerven des betroffenen Beines entsprach schon nach 12 Monaten fast der des gesunden Beines.

LG

Uwe

Hallo Flip,

Danke für die schnelle Antwort. Ich kannte das Schmerzlexikon noch garnicht. Habe mir den Schienbeinschmerz-Ratgeber heruntergeladen und werde mal danach vorgehen.

Danke nochmal

Liebe Grüße

Uwe