Beim Ellbogen auf die Rolle drücken knurkst und knackt es im Schultergelenk. Aber ich verspüre dabei keine Schmerzen. Deshalb mache ich die Übung weiterhin, trotz der unangenehmen Geräusche. Ich hoffe nur, dass dabei nichts kaputt geht.

Die Übung ist wirklich sehr anstrengend und ich konnte die Stützstellung nur auf einer Seite über die gesamte Zeit aushalten. Der Reiz liegt für mich aber darin, stetig besser zu werden und bis zum Ende durchzuhalten.

Ich konnte alle Elemente gut ausführen. Du erklärtst die Bewegungsabläufe richtig gut, so dass man nicht unbedingt hinschauen muss beim Mitmachen, obwohl ich mir gerne anschaue, wie es bei dir so läuft. Aber weil ich mir das Video auf einem Tablet anschaue, habe ich nicht immer den Blick darauf.

Hat mal wieder Spass gemacht!

Martina Kral Danke für deine Antwort. Ich habe bis vor neun Monaten regelmäßig täglich bis zu 40 Liegestützen gemacht und dabei wohl etwas übertrieben. Jedenfalls war plötzlich die rechte Schulter irgendwie kaputt, so dass ich sie nicht mehr belasten konnte. Jetzt fühlt es sich wieder einigermaßen normal an, aber die Muskulatur hat sich extrem zurückgebildet. Deine Hantelempfehlung geht sicher in die richtige Richtung. Aber auch dabei kann man Fehler nachen. Ich möchte ungern nochmal eine so lange Auszeit erleben.

Guten Morgen, bei dieser Übung ist es für mich extrem anstrengend, die

Stützhaltung mit gestreckten Armen einzunehmen. Welche Muskeln kann ich wie gezielt trainieren, damit das besser wird. Ich wünsche allen einen schönen Tag.

Bei der Kieferübung habe ich zwei Finger auf die untere Zahnreihe gelegt und dann nach unten gezogen. Das war besonders hilfreich beim Kraftteil. Und es ist angenehmer, als wenn ich den Kiefer am Kinn nach unten ziehe. Man braucht dafür natürlich festsitzende Zähne.😉

Oh je, Roland hat heute seinem Gesichtsausruck nach zu urteilen sehr für uns gelitten. Es sah zeitweise mindestens nach 8,5 aus.

Ich konnte alle heutigen Übungrn recht gut mitmachen. Mein grosses Problem war dabei allerdings die Dauer der Stützhaltung. Da war ich kurz davor, in den Ellbogengelenken einzuklappen.

Bernd Wolf Ich habe beim Hochkommen das Problem(chen), dass die Beine abheben, weil sie wohl zu leicht sind in Relation zum Oberkörper. Aber mit ausreichend Armschwung nach vorne klapp es dann doch. Meine Bauchmuskulatur ist mittlerweile kräftig genug zum Aufrichten.

Das ging vor Monaten auch nicht. Mit dem Alter klappt es besser.😉

Prima Übungen. Konnte alles gut mitmachen. Jedoch bei der letzten Übung in Rückenlage mit leicht gespreitzen Beinen spürte ich Schmerzen im linken Hüftgelenk. Die waren aber in Normalstellung sofort wieder weg.