Zunächst hatte ich gerade gar keine Lust auf irgendeine Übung, da ich gerade von der Massage heimgekommen bin. Aber als ich sah, dass es um die Hände geht, habe ich mich ich aufgerafft, denn ich mache schon seit letzten Sommer an meinen Händen rum, vor allem der rechten, die ich nachts kaum zur Faust machen kann. Ärzte konnten bis anhin nicht wirklich herausfinden, was ich habe. Aber mit den Dehnungsübungen und seit neuestem mit Brennnesselberührungen bin ich auf dem Weg der Besserung ☺️🍀

Danke fürs Training.

Eine Frage: Wie hoch sollte ich den Knieretter einstellen? Bei Dir waren jetzt, ich glaube es zumindest, alle Teile dran. Ich habe nur das eine dickere Teil genommen und fand es gut so.

Ist es so, dass man, je länger man die Übungen macht, immer eine Lage mehr dazunimmt?

Danke für die Eselsbrücke bzw. den Eselsbogen 🙏👍

Das tat gut 👍👍👍

Die mausgeplagten Hände sagen Dankeschön 🙏

Und beim Dehnen der Innnenseite auf der Matte, habe ich gleichzeitig die Füsse bzw. die grossen Zehen gedehnt, worüber sich mein Fersesporn freut. 😀

Merci villmoll us Nebikon 🌸

Erst wenn man mal einen Tag nicht gedehnt hat - ich war am Wochenende bei meinem Freund und hatte rgendwie keine Lust zu dehnen - merkt man, wie es einem fehlt.

Jetzt bleibe ich wieder dran und mache meine zusätzlichen Übungen gegen meinen Fersensporn und die steifen Hände.

Ich wünsche allen einen guten Start in die Woche 🌸

Und ich habe den Kopf einfach auf einen Teil der Schlaufe gelegt. Damit kam ich gutzurecht ☺️

Ja, das mit dem Gang zum WC kenne ich - ich muss nachts mindestens einmal raus. Mittlerweile mache ich, bevor ich aufstehe, kurze Dehnungsübungen im Bett und dann kann ich einigermassen Richtung Bad gehen.

Mir hat gestern die Massage des Blasenmeridian unwahrscheinlich geholfen und die Wade fühlt sich nicht mehr so an, als wenn sie jeden Augenblick dicht machen würde.

Die Dehnungsübungen von L&B mache ich täglich und meistens mehr als einmal am Tag. Das hilft auch unwahrscheinlich.

Ich hoffe einfach, dass ich mit diesen ganzen Methoden irgendwann mal wieder normal und schmerzfrei gehen kann.

Der restliche Körper hat auch ein paar Baustellen, aber dank des Dehnens bin ich mittlerweile doch schon viel besser dran :-)

Ich bleibe am Ball :-)

Herzlichen Dank, liebe Dinie.

Die Erklärung ist für mich sehr gut nachvollziehbar. 😌Das Buch muss ich mir wohl mal zu Gemüte führen, denn es gibt für mein Problem sicherlich andere Lösungen, als die von meiner Hausärztin vorgeschlagene Stosswellentherapie. Die halte ich nicht aus 😖

Zudem war ich heute noch bei meiner Masseurin, die sich auch noch meine Wade, die derzeit beim Dehnen sehr schnell dicht macht und krampft, vorgenommen hat. Sie hat den Blasen-Meridian aktiviert und die Wade massiert. Herrlich…. ich laufe derzeit schmerzfrei und belasse es heute dabei ohne Dehnungsübungen.

Hallo Dinie

Danke für Deine Antwort.

Nein, den Schmerzsee kenne ich nicht, werde es aber mal googeln. Vielleicht hilft er mir, das Problem besser zu verstehen.

Übungen usw. mache ich selbstverständlich- siehe, falls Du möchtest, meine anderen Antworten.

Liebe Grüsse

Astrid

Hallo Niklas

Die Übungen mache ich bereits mehrfach am Tag und eben, es gibt Tage, an denen ich fast nichts merke und solche, an denen es wirklich heftig schmerzt. Meine Wade ist aufgrunddessen auch schon etwas empfindlich und zickt teilweise rum, so dass das Dehnen fast einen Krampf auslöst - höre dann vorher auf. Die Faszienrolle bekomme ich in Kürze. Hatte es mit einer Haarspraydose schon probiert, aber empfand es als sehr unangenehm und wieder Richtung Krampf.

Quark-Wickel und gekühlte Linsen im Beutel nutze ich ebenfalls.

Ist das wirklich so eine langwierige Angelegenheit? 😢

Gibt es in der Schweiz auch L&B-Therapeuten?

Liebe Grüsse

Astrid 🌸