Betreffend Fersensitz und Knien: Was hältst Du davon, wenn ich so weit wie möglichen in den Fersensitz gehe, mich dabei seitlich mit den Händen abstütze und dann immer weiter versuche, runter zu gehen. Dann, wenn ich quasi passiv gedehnt habe, versuche ich, die Beine zu strecken, was natürlich nicht geht, da ich drauf sitze. Dann wieder etwas weiter runter und daraufhin wieder gegendrücken. So, wie wir es bei den anderen Übungen ja auch immer machen. Findest Du das sinnvoll?

Hallo Sabina

Mir hilft es, wenn ich mir vor dem Sonntagstraining die wunderbaren Zeichnungen von Dinie anschaue.

Hallo Pet

Ja klar wäre das am Besten. Nur da ich eine Fernbeziehung führe - wir wohnen 640 km auseinander - fahre ich schon genug durchs Land ☺️

Ich wünsche Dir viel Spass und ein tolles Wochenende

Es liebs Grüessli

Astrid 🌸

Liebe Giuliana, vielen lieben Dank für Deine Antwort. 🙏🌸

Danke für die geniale Vorschau. Die Taschentücher brauche ich nicht mehr, sondern ich schaffe es mittlerweile zu schlürfen🙈🤷‍♀️😂. Das alles natürlich unter professioneller Aufsicht meines Katers Pablo 🐈‍⬛

Hab einen schönen Sonntag 🌸

Nach einer Woche in den Dolomiten auf dem Motorrad und fastkeine Dehnungsübungen tat das heutige Programm richtig gut. Danke und einen schönen Sonntag 🌸

Hallo Niklasvielen Dank für Deine Einschätzung und die Angabe der Übungen.

Das mit dem Sehen wird wohl eher schwierig, da ich in der Schweiz lebe ;-)Ich habe am Donnerstag noch einen Arzttermin und schaue mal, was der sagt. Selbstverständlich dehne ich so gut es geht weiter täglich - und auch mehrfach.Liebe Grüsse und einen guten TagAstrid

Guete Morge us der Schwiiz 🇨🇭

Vielen Dank für die wieder tolle Vorschau. Ich weiss nicht, ob ich mich heute aufraffen kann. Habe gerade Innen-Aussen-Temperatur-und-Feuchtigkeitsgleiche - 28 Grad, 50% 🙈

Vielleicht ist es am Abend, wenn die Gewitter kommen sollen, besser ☺️

Habt einen schönen Sonntag 🌸

Neben dem, dass meine Daumen sich extrem über diese Dehnungen freuen, nutze ich die Gelegenheit im Fersensitz immer direkt dazu, die Zehen aufzustellen und die Füsse nochmals zu dehnen. Mein Fersensporn dankt es ☺️

Dinie so, nun bin ich auch dazu gekommen, es zu testen, liebe Dinie. I

Ich habe am unteren Kreuz begonnen und mich langsam hochgearbeitet. Manchmal habe ich die Beine gestreckt, manchmaangezogen, da ich mir zuunsicher bin, ob mir das gut tu.

Ich habe aber fürs erste ein gutes und angenehmes Gefühl.

Das nächste Mal kann ich die Beine vielleicht etwas länger gestreckt halten.

Ich arbeite peu-à-peu weiter daran. 🌸

Falls Du noch irgendwelche Tipps hast, freue ichkich, wenn Du sie hier teilst.

Gute Nacht 💖