Ich bin am Montag nach dem Sonntagstraining mit steifem und schmerzhaftem Nacken aufgewacht. Die 7-stündige Autofahrt in den Urlaub war auch nicht hilfreich. Mein Nacken schmerzt sogar im Liegen, Rotation kaum möglich und Bewegung nach hinten auch nicht. Welche Übungen kann ich machen, um die massiven Verspannungen zu lösen? Die 7.9 im Schmerzbereich ist leider sehr schnell erreicht. Herzlichen Dank für Tipps!

Hallo ihr lieben ebenfalls Bewegten

Ich bin seit der Neujahrschallenge dabei und habe es dank Rolands wertschätzender und motivierender Art geschafft, seither jeden Tag dabei zu sein. Mein Ziel ist mehr Beweglichkeit, mehr Kraft und mehr Sicherheit zu erlangen. Dank dem täglichen Üben habe ich bereits Fortschritte erzielt - vor der Challenge war das Aufstehen vom Boden eine mühselige Angelegnheit, unterdessen schaffe ich das halbwegs elegant ohne die Hände zu benutzen 😇. Die Haltung ist gerader, die Balance besser.

Danke, dass ich das mit Eurer Hilfe erreichen konnte. Es macht Spass, den Tag erst mit Üben zu beginnen und dann erst danach zum Frühstück weiterzugehen.

Ich schätze die Reimversuche von Roland, das lockert auf 😄. Bei der Schmerzintensität orientiere ich mich lieber am „gerade noch Wohlfühlschmerz“, am noch Lächeln können. Als Pflegefachfrau bin ich mir gewöhnt, den Klienten ab Schmerzintensität 3 Analgetika aus der Reservemedikation anzubieten, und ich benötige in diesem Bereich wirklich keine Schmerzmittel 😅

Unabhängig von den Übungen hier versuche ich, meine Zähne auf einem Bein stehend zu putzen. Für Menschen wie mich, mit noch ausbaufähigem Balancegefühl, eine rechte Herausforderung (andere können dabei die Augen schliessen - das wird gleich schwieriger).

Ich hoffe, dass Ihr ebenfalls Fortschritte erlebt.

Ganz liebe Grüsse Euch allen und weiterhin viel Freude beim täglichen Bewegen

Erika