Ich bin am Montag nach dem Sonntagstraining mit steifem und schmerzhaftem Nacken aufgewacht. Die 7-stündige Autofahrt in den Urlaub war auch nicht hilfreich. Mein Nacken schmerzt sogar im Liegen, Rotation kaum möglich und Bewegung nach hinten auch nicht. Welche Übungen kann ich machen, um die massiven Verspannungen zu lösen? Die 7.9 im Schmerzbereich ist leider sehr schnell erreicht. Herzlichen Dank für Tipps!