Ich glaube auch mit dem Knieretter effektiver dehnen zu können. Eine Frage zum Knieretter: Die Schlaufe ist bei mir ziemlich lang, sodass die Ferse knapp über dem Boden ist. Ich habe nicht den Eindruck, dass das stört. Oder sollte ich sie (die Schlaufe) kürzen?
Kommentiert am Unterer Rücken-Bauch & Oberschenkel-Knie | Samstag | Challenge Tag 6 | 10.01.26
10. Januar, 20:30 Uhr
Zunächst einmal vielen, vielen Dank für die Woche! Bis auf mein rechtes Knie klappen alle Dehnübungen gut. Es ist eher so, dass ich kaum an Grenzen stoße, um noch weiter zu dehnen. Der Knieretter, den ich mir für das rechte Knie angeschafft habe, steht bei mir mit 3 Teilen übereinander, damit ich Spannung im Unterschenkel spüre. Ich habe jedoch in dieser Woche bemerkt, dass für mich die gegenteilig wirkenden Anspannübungen sehr angenehm waren und ich damit meine Muskeln (die ich nicht habe) vielleicht ein bisschen aufbauen könnte.
Frage 1: Würdest du die Dehn- und Anspannübungen für den Muskelaufbau empfehlen, Roland? (Ich bin 70.)
Frage 2: Das rechte Knie (oder mein Kopf?) verweigert den Fersensitz mit Belastung, in Bauchlage und nach hinten dagegen kann ich es gut beugen. Was könnte ich da tun? Die Dehnung scheint nicht zu reichen.