Gute Übungen! Die letzte Übung habe ich ohne Nackenretter nach hinten gelehnt auf einem Stuhl wie im Video angesehen mit verschränkten Händen am hinteren Schädelrand. Das hat auch sehr gut funktioniert.

Gute Idee morgens im und am Bett. Obwohl das nach Hinten-Beugen aus dem Fersensitz im Bett überraschenderweise mit dem lädierten rechten Knie funktioniert, werde ich den Fersensitz wohl weiter am Boden mit Handtuch unter den Füßen und Kissen unter Gesäß üben, denn es hat den Anschein, dass das Problem die Fußrücken sind... ???

Das kann man ständig und überall (?😄) machen. Eine schöne Übung! Dankeschön!

Schon ganz lustige Sachen, die ihr hier macht.... Da muss man auf die Koordination aufpassen und das nächste Mal auch noch besser auf Haltung und Atmung.🙂

Bin im Zusammenhang mit meiner problematischen linken Fußsohle hierauf gestoßen, da die linke Achillessehne, vor allem bei Berühung, ebenfalls ein wenig muckert. Finde die Übungen, auch für die Wade, ganz gut und werde sie in mein (noch nicht vorhandenes) Programm aufnehmen. Mal sehen, was Fußsohle und Achillessehne dazu sagen.   

Als "Bauchschläferin" mit dem Aufliegen von Schultern und Armen in dieser Lage kein Problem, nur das Hochheben am Ende des linken Arms (Oberarm Gitarrespielen) ein wenig schwieriger. Vielleicht sollte ich nur diesen Teil der Übung nutzen zum Kräftigen des Oberarms, vielleicht dann an der Wand?

Das Kreisen und wechselweise Überkreuzen beider Arme am Schluss fand ich sehr schön, das werde ich auch beibehalten. 

Sieht gut aus. An der Stelle möchte ich nochmal anfragen: Meine Schlaufe am Knieretter (neu bestellt!) ist sehr lang, sodass die Ferse über den Rand des Knieretters nach unten hinausreicht und oben alles frei ist. Sieht bei Roland nicht so aus. Sollte ich die Schlaufe kürzen?

Nicht viel an Dehnung in der Hüfte gespürt, nur an Knie-Innenseite. Aber die Gegenspannungen sind für mich immer interessant. Werde demnächst Brunos Variante ausprobieren und auch einmal die Bögen im Stehen wie Angelika. Vielleicht spüre ich da mehr.

Angenehm fand ich die Beinrotationen nach innen und nach außen nach der Übung. Seit einigen Jahren  stört mich ein unbekanntes Stopp bei der Außenrotation des linken Beins (angewinkelt) gegenüber dem rechten Bein, das dieses Problem nicht hat. Da müsste ich wohl eine entgegengesetzte Übung machen oder irgendwie beide Rotationen miteinander verknüpfen?

Gut. Vielen Dank.

Ich weiß nicht, ob du, Roland dies noch lesen wirst: Der Oberarm fühlt sich seit gestern besser an und ich habe deine Schulterübung eben noch einmal wiederholt. Sie hilft tatsächlich und ich werde sie täglich einbauen!!! Das Bögeln gefällt mir auch sehr gut!