Bin seit ca einem 3/4 Jahr dabei. Diese "doppelten" Übungen finde ich nicht mal halb so effektiv, als wenn man jeden Bereich einzeln dehnt. Da nützt auch die Zeitersparnis nichts.

Angelika danke, werde ich testen!

Schöne Übung! Kleine Anregung zu, was man braucht : Matte, Platz für einen Flugzeugträger.

Ich habe nur sehr wenig Platz für die Übungen und diese hier ist deshalb doppelt herausfordernd für mich😁

Der letzte Teil war wirklich hektisch. Vielleicht wäre es besser, vorab zu sagen: jetzt abwechselnd je 5x Mal in die Position auf jede Seite, in deinem Tempo.

Ansonsten: schöne Übung!

Ingrid Danke, das schaue ich mir an!

Susanne Wir sind nicht klein! Wir sind auf das beste reduziert!

Heute fand ich den Wechsel der Positionen für die Bögen sehr hektisch und deshalb ineffektiv. Ansonsten zwei tolle Übungen für mich!

Die Info mit dem Hohlkreuz fehlte mir bisher immer! Ob ich es überhört oder ob es nicht gesagt wurde, weiß ich nicht. Aber: jetzt dehnt es 😃! Dass die Übungen immer weiter entwickelt werden, finde ich prima! Danke!

Philipp Biberstein Das ist bei mir Tagesformabhängig, ob ich das mag oder nicht. Seit ich einfach akzeptiere, dass da jemand freundlich und zugewandt ist, der mich noch nie gesehen hat, kann ich mir das besser anhören.

Mit der Hand komme ich an die Schultern. Wenn ich weiter in die Dehnung gehe, versuche ich dann, die Achsel weiter Richtung Boden zu bringen?

Und : eine Challenge, eine Hand von oben und eine von unten hinterm Rücken zusammen zu bringen, fände ich toll!