Das ist bestimmt auch gut so kurz vor dem Schlafengehen ☺

Hallo Anke,

hast du auch schon einmal dein Bad daraufhin gescannt? Bei mir ergibt sich eine Ecke, wenn ich die Tür schließe und mich dann in die Ecke zur Duschkabine stelle. Auf dem Flur habe ich auch eine zwischen zwei geschlossenen Türen entdeckt. Welche ich nutze oder ob mir der Türrahmen lieber ist hängt dabei davon ab, wie weit vom Körper weg gedrückt wird.

Das Rollen der Fußsohle wirkt bei mir auch Wunder und ich genieße es. Gaaaanz laaaangsam mit Stehenbleiben auf schmerzenden Stellen. Gerne nehme ich sogar eine andere, härtere kleine Rolle dafür.

Das war wieder schön - und der Kopf auch dabei, das habe ich vermisst. Die "Verknotung" mit den Beinen habe ich ach anders herum dazugegeben: das war ganz anders, wahrscheinlich wegen meines schiefen Beckens. Toll & schönen Restsonntag!!

Diese Extraminute alle zwei Tage ist spannend und hält mich beweglich. Danke für den Bonus!

Klasse! Zum Schluss zieht es bis ins Hüftgelenk und macht dort etwas frei - ein gutes Gefühl, auch wenn es quält.

Das war super! Das Aufstützen auf dem Unterarm ist viel angenehmer als auf der Hand. Die Bewegungsminute war auch fordernd, aber angenehm.

Wir hatten das mal im halben Sitzen. So finde ich es genauer anzusteuern. Danke für die ganz tollen Erklärungen, super!

Hängt das nicht davon ab, wie sehr du die Hüfte seitlich herausschiebst und wie weit du zur anderen Seite beugen kannst? Meine Devise ist "bequem" zu stehen und mich auf die Dehnung zu konzentrieren.

Beu mir war es am Sonntag der Schmerz in den Knien, der das Zusammenhalten der Knie eingeschränkt hat. Nun habe ich mir die Matte unter den Knien dicker gelegt und siehe: ich konnte die Füße gut nachjustieren.