Wenn du mit Hand und Fuß am Boden bist kannst du in der letzten Aktivitätsphase beide fest gegen den Boden drücken.

Oh, da kann ich Birgit nur unterstützen. Ich mache es mir allerdings einfacher: 1TL Ingwerpulver mit 1/2 l kochendem Wasser aufgießen und nach leichtem Abkühlen genießen.

Wow. Schön! Muss erst einmal Wasser trinken.

Martina, dann sei bitte sanft zu dir und höre künftig auf, bevor es dir schlecht geht. Ich kann mir vorstellen, dass du einen der Nerven belastet hast, die zwischen den Wirbelkörpern deiner Wirbelsäule austreten und in diesem Falle den Kreislauf oder auch das vegetative Nervensystem regulieren.

Hallo Nina, willkommen in unserer Dehngemeinschaft! Wie schön, dass du die Übung schon für dich passend dosieren kannst.

Hallo Andrea, willkommen in unserer Dehngemeinschaft!

Großartig - danke 💚

Danke Rainer und Birgit für euren guten Rat! Der Bereich ist zwar kürzlich untersucht worden, aber dann bekam ich eine Covidinfektion, deren Auswirkungen nur sehr langsam verschwinden.

Das war für mich super intensiv! Bei der Beinverknotungsübung hatte ich fast ausschließlich Ziehen im Po und unteren Rücken sowie Sperren im inneren Oberschenkel auf der Seite des unten befindlichen Unterschenkels. Irgendwie war auf der Seite auch viel mehr Körpergewicht drauf. War es bei euch auch so?

Also habe ich die erste Übung für die andere Seite wiederholt.

Bei der zweiten Übung musste ich nachher beim Auspusten rasselnd husten?? Ist wohl eine für mich nötige Übung. Oder sollte ich die Lunge abhören lassen?

Hui, war das wieder intensiv! Auch bei mir kramfte es zum Schluss jeweils, teils sogar bis in die Wade. Nach dem Abrollen derselben fühlt es sich jetzt sehr gut an.