Hallo Christel, blättere doch mal etwas hoch zu Martin H. Der hatte auch diesen Wunsch und Werner hat den Link reingestellt. Damit kannst du die Übungen erneut laden.

Auch ich bekomme bei dem heutigen Training diese Meldung. Die älteren Trainings kann ich aufrufen. Hintergrundaktivitäten habe ich geschlossen - keine Besserung. Wie ärgerlich! Könnt ihr den Fehler bitte beheben?

Ines solltest du vielleicht zum Doc?! Schmerzmittel machen dir den Magen kaputt. Das klingt nicht "normal überlastet". Gute Besserung!!

Auch ich stehe im Türrahmen und habe dadurch Platz nach vorne.

Susanne Heindl hallo und ihr anderen "Downloader",

ich habe heute Mittag die Hotline angerufen. Glücklicherweise ist der Fehler auch als Admin reproduzierbar und somit nun bekannt. Ich hoffe, die bekommen das schnell behoben.

Mir geht es auch so seit dem gestrigen Video. Es kommt ein roter Balken. Dort steht, das Video kann nicht heruntergeladen werden.

Warum kann denn das Sonntags-Video nicht heruntergeladen werden? Habe schon einen Neustart gemacht. Gestern ging das Herunterladen noch. Wer kann mir bitte helfen?

Ingrid S. und Manfred, hallo! Mir ging es mit dem Krampfen genauso wie beschrieben. Nun ist das weg und ich überlege, was ich geändert habe. Eine sicherlich zentrale Änderung ist, dass ich täglich eine recht große Menge Gemüse, zusammengestellt aus Mohrrüben, Gurken, Paprika, Tomaten, ... frischen Blättchen und Kräutern aus dem Beet oder bei Spaziergängen gesammelt esse. Bislang gab's das als Rohkost mit nur wenig selbstgemixtem Salatdressing und jetzt in der Pfanne leicht angeschmort. Krämpfe - weg!

Geh bitte nicht ganz an oder sogar über deine Schmerzgrenze. Auch hier gilt Rolands "es darf etwas ziehen, soll aber noch gut erträglich sein".

Vielleicht findest du eine Variante (im Stehen, rücklings auf einem großen Sitzball?), bei der dein operiertes Knie nur so weit belastet wird, wie es momentan noch gut für dich ist.

Folge auch deinem ärztlichen Rat, wie weit du belasten darfst und sollst. Mit etwas Mühe und Ausdauer kannst du wohl deine Schmerzgrenze langsam verschieben. Viel Erfolg dabei!

Für mich war diese Variante gegenüber der im Liegen mit der Rolle unter dem Ellenbogen nochmals passender. Ich hatte sogar Schweißperlen auf der Stirn. Der Weg über das Strecken nach oben und das Langmachen über die Zehenspitzen war für mich der Aha-Effekt.

Ich kann sowieso die Arme gut hochstrecken, also bin ich an die rechte und nachher die linke Seite einer Tür an den Rahmen gegangen. Dann stehe ich nicht so platt an der Wand und kann den Kopf und den anderen Arm bequem halten. So kamen bei mir mit dieser Variante bisher unbekannte Millimeterchen in der Steigerung heraus. Perfekt und danke!