Ich finde diese Dehnungsanleitung zum Download nicht. Hab stattdessen das Video runter geladen.

Ich mache zum Beispiel bei anstrengenden Arbeiten immer mal folgendes zur Entspannung: Arme in die Hüften stützen, Hände drehen, das der Daumen quasi am hinteren Beckenrand ist, dann drücke ich auch dagegen, bis es angenehm zieht. Dann gehe ich mit den Händen immer weiter nach oben, bis die Hände unter den Achseln sind. Dehne ich in beiden Richtungen. Tut mir sehr gut, zieht auch schön in den Händen.

Danke für den Tipp ☺️

Hallo Jule, ich mache mir gerne gekeimte braune Linsen mit Mango als Salat. Abgeschmeckt mit Cranberrysaft und Reisessig.

Und wie heißt das Reh mit Vornamen? Kartoffelpü 😁

Darf ich fragen, welches Olivenöl du dafür nutzt?

Hatte gleich die Übungen auf Vollbild gemacht und erst beim Schließen den Text gesehen. Benötigte Hilfsmittel: Oberschenkel, Handgelenke, Körperbereich Matte. Musste Grad so lachen. Dabei habe ich etwas Muskelkater, da ich gestern meinen ersten Reha Sport hatte.

Super, das richte ich dann gleich noch ein und morgen früh muss er ran. Vielen Dank für den Tipp

Dankeschön. Leider habe ich diese Möglichkeiten nicht. Und auf dem Rechner gibt es die App nicht zum installieren. Mein Mann findet es immer gut als Ausrede, das das Handy zu klein ist zum üben