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Krastev D.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
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239 Kommentare

Kommentiert am Oberschenkel-Knie | Mittwoch | Training des Tages | 29.04.26

29. April, 09:28 Uhr

Wohltat für die LWS/Hüfte, Dankeschön Roland. Schönen Tag zusammen.

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Kommentiert am Kopf-Nacken-Hals | Dienstag | Training des Tages | 28.04.26

28. April, 09:00 Uhr

Sehr vorteilhaft fr meine Nackenverspannung, dankeschön schönen Tag zusammen.

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Beantwortet am Hallo liebe Community, ich habe seit ...

27. April, 01:40 Uhr

Im Schmerzbereich Becken Gesäß: Übung 22.2.1+22.2.2 äuß. Bein Hüftbeuger Übung mit roter Schlaufe und im Sonntagstraining v. 22.2.26 ab Minute 13:40, die gezeigte Übung, Tagestraining v. 26.2.26, 10.3.26 und 20.3.26. Gutes Gelingen und baldige Besserung wünsche ich dir!! LG

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Beantwortet am Hallo liebe Community, ich habe seit ...

27. April, 01:09 Uhr

Kommentiert am Hallo liebe Community, ich habe seit ...

26. April, 11:22 Uhr

Wenns hinten schmerzt, ist der Zug (Spannung) vorne zu groß, so Roland. Das habe ich beherzigt. Mir haben die Hüftstreckerübungen (stehend an Wand) oder stehend mit Schlaufe seitlich/zur Seite dehnen sehr geholfen. Auch regelm. Faszienrollmassage, besonders VOR der Übung, tut mir gut. Und plötzlich waren meine Schmerzen weg. Alles Gute dir!!

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Kommentiert am Hallo, ich habe seit einigen Tagen au...

26. April, 10:59 Uhr

Hallo Joachim, Übungen auf dem Sessel oder im Stehen alternativ. Beginne (nur) mit 2 min. Passivdehnung (=1. Schritt der Übung) und taste dich erst, wenn das gut geht, dann in deinem Tempo langsam weiter über das Gegenspannen (2. Schritt) und schließe ab mit der Aktivdehnung (3. Schritt), wenn es bei dir wieder leichter geht. Auch Faszienrollmassage VOR der Übung in deinem Schmerzbereich lockert Gebiet auf, sodass du leichter in die Übung findest. Einfach experimentieren, das wird schon (eig. Erfahrung)! Gutes gelingen!

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Kommentiert am Servus ihr Lieben, Ich hab heute eine...

26. April, 10:47 Uhr

Neben Sheabutter hilft auch Harzsalbe (Bäume sondern Harz ab bei Verletzung der Rinde zum Selbstschutz), dort wo punktuell Haut offen ist und ein Handbad mit etwas Salz (1/4 TL) und 3-4 Pumphübe Mandelöl, Hände 5 Min. darin baden und nach dem Rausnehmen nur vorsichtig abtupfen. 2-3x/Wo wiederholt macht zarte Hände.

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Kommentiert am Schultern & Becken-Gesäß-Hüfte | Mittwoch | Training des Tages | 22.04.26

22. April, 08:39 Uhr

Dankeschön, war wieder befreiend!

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Kommentiert am Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß | Dienstag | Training des Tages | 21.04.26

21. April, 08:48 Uhr

Dankeschön, super wieder!!

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Kommentiert am Unterer Rücken-Bauch | Montag | Training des Tages | 20.04.26

20. April, 08:04 Uhr

Super!! Schönen Tag allen zusammen.

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