Hallo Claudia, ich habe die Übung gerade gemacht. Bei mir hat es mit gestreckten Beinen auch nicht so weh getan(hab es ausprobiert) ,aber ich meine,die Position die Roland zeigt, ist dazu da die verkürzten Muskeln mehr zu dehnen.Deshalb tut es da weh, weil man noch zu verkürzt ist. Hinterher ist es doch ein super gutes Gefühl. Viel Spaß weiterhin.

Ich mache die Rückenroutine immer morgens vor dem Frühdienst (Krankenschwester) und mir geht es hinterher immer wunderbar. Habe keine Schmerzen mehr. Ich bin begeistert und von L&B überzeugt, empfehle es regelmäßig den Kollegen weiter.

Ohne die Schlaufe festzuhalten, bekomme ich immer einen Krampf im Oberschenkel

💪

Ein frohes, glückliches und schmerzfreies Jahr, wünsche ich euch allen. Ich habe das Training gerade nachgeholt.Die Übungen an der Wand finde ich persönlich nicht so effektiv wie auf der Matte. Aber das ist nur meine persönliche Erfahrung. Ich bin so froh, vor Jahren diesen Kanal gefunden zu haben. Ich habe fast keine Rückenschmerzen mehr und wenn doch, dann sind sie mit den Übungen von Roland schnell vorüber. Ich empfehle es überall, bei Kollegen, Freunden und Bekannten.

Das Gefühl, wenn die Übungen gemacht sind ist unbeschreiblich befreiend.Ich werde damit immer meine Schmerzen los.Vielen lieben Dank für diese App und Roland für seine Mühe.

Ich habe heute besonders Rückenschmerzen, nach 3 Tagen fast ohne Bewegung und nach diesen Übungen spüre ich wirklich schon Linderung. Danke Roland!!!

Bei dieser Übung sticht es mir sehr im Knie

Ich meinte egal wo ich rolle

Ich spüre da gar nichts, egal wo ich tolle,kann das sein? Oder setze ich da fasch an?