1. Übung: Ich finde es unklar, wo gespannt werden soll. Der Arm mehr nach unten gezogen oder der Kopf entgegen der Dehnung? Bin neu hier, den alten Hasen ist das vermutlich geläufig. Da wäre ich für klarere Anleitung dankbar.🌿🌷🦋

Bis jetzt habe ich das Gefühl, es tut mir gut. Vielen Dank! Rückenlage probiere ich jetzt erstmal auf dem Bett, weil mein Kreuzbein so gereizt ist und Rückenlage die letzten Wochen überhaupt nicht mag.

Das freut mich für dich, danke für's Mutmachen.

Caro 🐮 Vielen Dank, da schaue ich mal.

Ab ca Minute 30 gab's eine sehr Erklärung, wie wir die App effektiv für uns nutzen. Das fand ich als Newbie sehr hilfreich. Im Moment arbeite ich mich noch durch die Einsteigerprogramme, aber das hat mir jetzt eine gute Orientierung für die nächsten Schritte gegeben, vielen Dank!🌿

Dankeschön 🥰

An den Support gemeldet, hier ist Tag 6 anstelle von Tag 7 gezeigt.☺️

Wie kann man die erste Übung abwandeln, wenn man das mit den Knien nicht so gut geht?

Vielen Dank für die steten Erinnerungen, langsam aus der Dehnung zu gehen. Das finde ich sehr hilfreich!

Hej aus Schweden! Danke für deine Antwort, Niklas! Den Rückenretter hatte ich tatsächlich nur ganz flach genutzt. Früher ging das auch gut, nur diesmal überhaupt nicht. Wohlfühlschmerz verstehe ich, bin aber mit Schmerzmitteln seit Jahren mehr oder weniger eingestellt, würde aber gerne davon wegkommen (s. auch mein separater Post). In Schweden und nicht reisefähig habe ich leider auch nicht die Option zu einem LuB Therapeuten zu kommen.

Welche sind "die" Übungen, die du mir empfohlen hast? Wo finde ich sie? Vielen Dank für Hilfestellung.