Was hat es mit den grünen Häkchen ✅✅ unter den Übungen auf sich? Bin neu dabei...

Hüfte vorne rechts - DRÜCKEN

Gibt es vllt irgendwo Anatomiebilder, die verdeutlichen, welche Stelle gedrückt werden soll? Bei dieser Übung wird mir bisher nicht klar, um welche Stelle es geht. Bilder wären eine großartige Unterstützung. Einen Therapeuten gibt's in meiner Umgebung (Schweden) nicht. Danke 🌿

16.1 Wirbelsäulen-Übung - Dehnen

Gibt es irgendwo eine alternative Anleitung dazu? Es soll im unteren Rücken gedehnt werden, aber bei Roland sieht es so aus, als würde er den den oberen Rücken immer weiter nach unten beugen. Irgendwas verstehe ich da noch nicht. Vielen Dank für Hilfestellung.🌿

Dehnen - Rollen

Ist es egal, in welcher Reihenfolge ich arbeite? Erst dehnen? Erst rollen? Danke und einen schönen Wochenstart 🌿

Hintere Bein Übung

Wie kann ich alternativ zur Rückenlage das gestreckte Bein zum Schluss aktiv dehnen?

Nach den Einsteigerprogrammen Unterer Rücken und Hüfte habe ich jetzt den 7-Tage Rückenkurs entdeckt. Es wird langsam in die einzelnen Übungen eingeführt, mit Erklärung und Alternativen. Inklusive Gegenspannen und aktiv dehnen. Finde ich sehr hilfreich für Anfänger wie mich. Vielen Dank!

Ich habe eine ganze Reihe EPD Übungen gefunden, was hat es damit auf sich? EPD vielleicht für Engpassdehnung? Wer mag mir dazu mehr erklären? Dankeschön, bin erst neu dabei und habe viele Fragen...😊

Ich bin seit zwei Wochen dabei und konzentriere mich aktuell auf Einsteiger Hüfte und Rücken (bzw 7 Tage Rücken).

Bei vielen Übungen inkl. Rollen werden die Hände belastet. Ich habe Probleme mit einem DAUMENSATTELGELENK (Arthrose, aktiviert) und würde gerne mehr über Tipps, Übungen, Workarounds hören. Danke!

Welches Vorgehen ist ratsam, wenn ich schon lange Schmerzmittel einnehme? Ich bin neu in der App. Wie kann ich herausfinden, wo mein Wohlfühlschmerz ist? Wie kann ich langsam drangehen, Übungen aufbauen und Schmerzmittel langsam reduzieren? Für Tipps und Erfahrungsberichte wäre ich dankbar. Ich lebe in Schweden und habe keinen LuB Therapeuten erreichbar. Danke n