Bei der Schndeidersitz Übung liegt mein Oberkörper auf den Beinen auf, da spüre ich keine Dehnung.

Um die Bögen gleichzeitig anzusteuern hilft es mir so zu denken: Füße und Kopf gehen in der Mitte zueinander, und auf der Seite weg voneinander.

Ich habe jetzt einen Knieretter. Ich habe aus den zwei kleineren Keilen eine gerade Sitzfläche gemacht für diese Übung. Danke

ich fand die Übung hier besser erklärt als bei der Sonntagsübung. Ich spürte es in Hüfte und Gesäß, wo ich zu steif bin. Danke.

ich lege die Brust um vor der Drehung

ich kann bei der Dehnung mit beiden Händen vom Boden weg sein und so einfach sitzen.

Super, diese Übung konnte ich auch im Wartebereich des Flughafens sitzend machen.

Beim Arme nach hinten geben komme ich gar nicht zum Schultern dehnen, weil ich seitlich auf den Unterarmen Schmerzen habe. Dann dehne ich eben das bei dieser Übung.

Ich habe die Dehnung vor allem an der Innenseite der Oberschenkel gespürt. Ich komme leicht bis zum Fuß runter. Die Herausforderung war für mich, den Oberkörper mit meinen schwachen Core Muskeln so lange in der gebückten Stellung zu halten, und dann das Auf und Ab mit orthostatischem Schwindel.

Ich habe das Handy dazu benutzt. Aber es ist wohl dasselbe wie mit dem Laptop.