Weil du fragst wie es uns geht, ich habe Ischias Schmerzen links seit der Bein-Übung von letzter Woche Donnerstag, bitte sag es dazu bei welchen Übungen man bei Ischias aufpassen soll. Ansonsten tun mir die Übungen gut, kein Muskelkater. Danke

Die heutige Übung hat mir richtig gut getan. Mein Rücken und das Becken fühlten sich freier danach, und ich bekam plötzlich besser Luft und mehr Energie als vorher.

Die erste Übung dehnt ganz schön extrem in der Hüfte. Hilft das auch gegen Ischias Schmerzen?

Bei der letzten Übung konnte ich nicht so gut sehen ob beide Knie gestreckt sein sollen, Roland's schwarze Hose und der Winkel der Kamera haben das nicht so gut gezeigt.

Ilona Burghoff jetzt möchte ich darauf noch antworten. Ich lebe in einer Community wo sehr viel im Schneidersitz gesessen wird. Es ist gut, wenn man eine Matte oder sowas weiches unterlegt. Manche legen sich noch was unters Gesäß, weil es hilft das Becken nach vorne zu kippen und damit gerader zu sitzen. Wenn man nicht gerade sitzt entwickeln sich mit der Zeit Schmerzen im unteren Rücken. Andere bekommen Knieschmerzen. Außerdem sollte man immer wieder die Beine wechseln, weil ja immer ein Bein unten und eines oben ist, und damit das Becken schief ist. Das sind die Langzeit-Folgen die man vom langen Sitzen im Schneidersitz bekommen kann.

Andererseits, wenn ich mitbekomme, dass Leute die immer nur am Stuhl sitzen dann gar nicht mehr in die Hocke kommen oder im Schneidersitz sitzen können, finde ich es wieder gut ihn zu verwenden.

Aber alles mit Maß, und auf die Haltung achten.

Ich konnte die Schulter-Übung ohne Probleme machen, vielleicht hätte ich noch mehr drücken sollen um ein besseres Resultat zu bekommen,...

Das dachte ich, bis ich ein paar Stunden später einen extrem verspannten Nacken bekam und leichtes Kopfweh. Jetzt ist es ca. 13h nach der Übung und kein Zeichen der Besserung. Mal sehen wie lange das jetzt dauert.

Es ist schwer für mich den "Wohlfühlbereich" zu finden, wo ich einen Nutzen von den Übungen bekomme und später keine starken Schmerzen und Verspannungen. Oder kann das ein Muskelkater im Nacken sein?

Was ist bitte der Durchmesser der Rolle?

Schmerztherapeut Niklas von Liebscher & Bracht ich hätte mir wirklich gewünscht, dass Sie auch auf meine Frage zum Ischias eingegangen wären, weil Gewebe- und Nervenschmerzen sind ja nicht dasselbe.

Schmerztherapeut Niklas von Liebscher & Bracht danke für die Antwort

Ich dachte, der Therapeut beantwortet jeden Montag und Donnerstag Fragen? Ich warte schon seit Tagen auf seine Antwort im Forum. War er heute noch nicht da?

Ich schreibe jetzt die Anweisungen der ersten Übung auf bzgl. auf welcher Seite Roland sagt, dass man die Hände platzieren soll.

1. Den Kopf nach links drehen, rechte Hand hinten an den linken oberen Kopf, mit der linken Hand an die rechte Schläfe. etc

2. Den Kopf nach rechts drehen, dann sagt er, nimm die linke Hand an den linken oberen Kopf (aber im Video legt er sie rechts auf seinen Kopf), rechte Hand an die linke Schläfe (da stimmt es wieder)