Ich schreibe jetzt die Anweisungen der ersten Übung auf bzgl. auf welcher Seite Roland sagt, dass man die Hände platzieren soll.

1. Den Kopf nach links drehen, rechte Hand hinten an den linken oberen Kopf, mit der linken Hand an die rechte Schläfe. etc

2. Den Kopf nach rechts drehen, dann sagt er, nimm die linke Hand an den linken oberen Kopf (aber im Video legt er sie rechts auf seinen Kopf), rechte Hand an die linke Schläfe (da stimmt es wieder)

Werner das ist nicht der Grund, ich bin nicht vom Handy weggegangen sondern habe nur kurz zu einer anderen App gewechselt. Und mein Handy geht erst nach 10 Minuten in den Ruhestand.

Wo kann man Probleme mit der App melden oder Verbesserungsvorschläge machen? Ich muss manchmal während eines Videos kurz unterbrechen und wenn ich dann zurückkomme hat sich oftmals die App geschlossen und das Video ist wieder am Anfang. Ich fände es gut, wenn das Video an der selben Stelle bliebe, wie bei YouTube Videos z.B.

Jetzt hast du gesagt, die linke Hand an die linke Schläfe, aber ich glaube du meinst die rechte Schläfe?

Meine Füße schlafen ein wenn ich zu lange im Fersensitz sitze, habe in den Schneidersitz gewechselt, jetzt kribbeln sie.

Danke für die Erklärungen. Eigentlich hat mein Zahnarzt letztes Mal auch was rechts and meinem Kiefergelenk festgestellt, es tat weh beim Drücken. Sind sicher notwendig die Übungen.

Wie lange soll man die Übungen jeweils halten?

Ich habe bei der Übung auf der Matte bei Ischias links mehr Schmerzen in Gesäß wenn ich das linke Bein nach hinten, beim abgewinkelten Bein tut sich gar nicht auf beiden Seiten

Wofür braucht man die Kiefer Übungen? Haben so viele Leute Kiefer-Schmerzen? Oder hat der Kiefer Einfluss auf andere Muskeln oder auf die Körperhaltung?

Ich habe noch Ischias Schmerzen von der gestrigen Übung, deshalb war ich sehr vorsichtig beim Füße nach unten drücken in der ersten Übung. Die anderen Übung wo man die Ferse hebt fand ich erst recht anstrengend für die Oberschenkel, und dann später wo man sich auf die Arme stützt konnte ich nicht mitmachen wegen Schmerzen in der linken Hand. Ansonsten habe ich keine Probleme mit der tiefen Hocke, die mache ich täglich. Am Ende konnte ich mich nicht aufsetzen von der Rückenlage ohne mich mit dem Ellbogen abzustützen.

Werner Danke für deinen Vorschlag. Ich kenne Piriformis Übungen und sie helfen mir im Alltag fast schmerzfrei zu sein, aber wenn der Nerv so gereizt ist sie jetzt kann ich sie nicht machen. Der Nerv ist jetzt auch extrem druckempfindlich, deshalb traue ich mich das mit dem Ball jetzt nicht machen.

Stefanie „Flip“ danke