Ich dachte eigentlich, ich kann das locker, aber mich haben bei der Schulterübung richtig doll die Bizepse geschmerzt und ein wenig der linke Ellenbogen. Uff!

Ich muss auch jedesmal auf Tablet Ton ganz auf Laut stellen.

Das war toll! Kniee immer auf einem kleinen dünnen Kissen, weil ich keinen Platz für eine Matte habe. Zum Glück bin ich klein. Beim Kiefer konnte ich nicht mitmachen, weil meine Mundöffnung wegen einer Krankheit sehr klein geworden ist, liegt nicht am Kiefer und Mund offen halten geht auch nicht, wird pergamenttrocken.

Aber für Hüfte wieder prima.

Ich kenne zwar diese Übungen schon, aber es ist gut, es mal so zusammen gefasst zu haben, wenn's mal wieder da zwickt und staut. Danke!

Danke für diesen informativen Bonus! Drücke meist mit den Handknöcheln, habe zwar das Drückerset, aber etwas Angst, da mal ein Gefäß abzudrücken, vor allem beim O'Schenkel innen.

Ja, war prima, aber meine Arme haben ganz elend gezittert bei der Piriformisübung, den ich gut gespürt habe, weil es da mit dem gestreckten Bein schwierig mit dem Gleichgewicht wurde. Dabei habe ich sonst gutes Gleichgewicht. Sonst prima heute für mich.

Andreas / Wiens Ah, danke, das wusste ich nicht. Meinte immer, Haken werden im Kalender gemacht und nicht in den Kommentaren. Gut, dann lassen wir uns motivieren, nicht nur von uns selbst. 😀

Warum gibt es hier so viele Kommentare, in denen gar nichts drin steht? Habe ich noch nicht verstanden, warum man das macht. Da scrollt man und nix kommt.

Ich bin heute früh aufgewacht ohne Schmerzen und habe gesagt: Danke, lieber Körper, dass du mich schon ein dreiviertel Jahrhundert durchs Leben trägst und dank Roland wird auch jeder Ansatz von Schmerzen schnell beseitigt.

Das ist kein Wunder, bei zu starker Dehnung der Augenmuskeln wird der Vagus Nerv gereizt, der Herzschlag wird langsamer... Und das kann Schwindel auslösen, also nicht übertreiben.

Nein, bei der Kurzsichtigkeit ist der Augapfel zu lang, das kann man nicht verändern und den Ciliarmuskel braucht man zur Beweglichkeit der Linse, der wird aber bei den Übungen nicht erreicht, sondern nur die Muskeln am äußeren Auge.