Ja, das war toll! Fordert sogar das Gehirn! Ich habe mir vorher alles angesehen, damit ich weiß, wie es geht und dann nur zugehört und gedehnt. Ich kann das immer nur abends, vormittags bin ich irgendwie zu schwach, nachdem ich dann mittags rentnergejoggt habe, geht es besser.

Ich habe auch keine Wand in meiner kleinen Wohnung, ich nehme einfach eine geschlossene Tür, viel Platz braucht man für die Übung ja nicht.

Martina Brand Danke Martina! komischweise komme ich rasch runter, aber dann kommt auf einmal die Übelkeit, auch beim Drehen an der Wand. Vielleicht muss ich öfter und langsamer üben. Denn da scheint ja ein Missstand. zu sein.

Ich verstehe nicht, warum mir bei den Rumpfdehnungen (1. und 3. Übung) immer so übel wird, dass ich mich sofort hinlegen muss und nicht die Übung zuende machen kann. Gibt sich das mal wieder? Kann ja nicht am Alter liegen (75), bin ja sonst noch körperlich fit.

Dafür wurde auf einmal mein jahrelanger pulssynchroner Tinnitus bei der Rechtsverschiebung des Kiefer leiser. Es wäre zu schön, wenn ich den endlich mal los wäre! Tag und Nacht seinen Pulsschlag zu hören, vor allem hinter dem linken Ohr, ist wirklich lästig!

Wow! Das war effektiv! Auf einmal waren alle Schmerzen im unteren Rücken und Hüfte weg. Trotz Therapie und vieler Übungen ist es immer wieder aufgeflammt. Und diese Übung hatte ich bisher leider gemieden. Toll!

Das war easy - bin ohne Drücken schon mit Arm und Schulter unten. Wohl gut vorgedehnt. 🤪

Scbwindel im Liegen bzw beim Hinlegen oder Umdrehen liegt meist am Ohr - Lagerungsschwindel. Kann man schnell selbst beseitigen durch eine Übung, die es im Internet oder vom HNO-Arzt gibt.

Das tut gerade richtig gut. Bin zur Zeit im Wanderurlaub und nach jeder Wanderung voller Schmerzen in Becken und Beinen. 👍Da helfen die Übungen bestens!

Wenn man den freien Arm zusätzlich hoch nimmt und sich damit rüber beugt, wird es klarer.

Oder man könnte es nachsynchronisieren. So wie bei dem Praeventionskurs die Lockerungsübungen.