Man dehnt den Fußrücken ja auch dadurch, dass man mit dem Fuß auf den Boden drückt bei der Übung, nach 3x wird es besser.

Ist vermutlich verkürzt, das gibt sich aber mit der Zeit, Kissen drunter legen.

Für den Fuß kann ich nur sagen, dass ich mir ein flaches Kissen drunter lege. Dann drückt es nicht so und wird trotzdem gedehnt.

Ich hatte das mal so ähnlich, als ich etwas zugenommen hatte und die O'Schenkel etwas klemmten, dann habe ich mich zwischen die Fersen gesetzt, ging dann besser.

Das war anstrengend und habe ich außer der Dehnung in der Leiste auch heftig im Rücken gespürt, aber je weiter es rein ging, umso weniger schmerzte es hinten.

Hm, bei mir zog es nur am Trizeps bzw. an der O'Armkugel, Ich lag von vorne herein voll auf dem Bauch, beide Hüftknochen auf dem Boden, schlafe so ja auch manchmal, Kopf auf dem Bizeps. Ist das alles richtig?

Danke euch allen, die Operationen sind schon über 10 Jahre her, bin nicht mehr in Behandlung, habe mich daran gewöhnt nicht mehr als ein paar Zeilen mit der rechten Hand schreiben zu können und den Rest mache ich mit der linken Hand. Ich werde es vorsichtig probieren.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Übungen machen darf, bin beidseits an Rhizarthrose operiert, weil es nur noch einen winzigen Klumpen im Gelenk gab anstatt eines Knochens und unerträgliche Schmerzen. Ich habe da eine Bioplastik drin, links ist es gelungen, rechts ist der Strahl gesunken, die Sehnen haben ihn nicht gehalten und ich habe wieder Schmerzen beim Schreiben oder fest zupacken. Ich trau mich nicht, da zuviel einzugreifen, falls ich dann rechte Hand gar nicht mehr benutzen, kann.

Auch bei Klavierspielen schaffe ich leider keine Oktave mehr.

Das geht bei mir auch nicht, sofort Übelkeit und Herzstolpern. Was wird dabei abgequetscht?

Vor allem bei nach links beugen.

Ja, das war toll, geht immer besser mit dem Abstützen. Nur kann ich leider den "Hund" nicht mitmachen, da habe ich sofort mein ganzes Essen vom Tag im Mund, weil meine Speiseröhre starr ist und der Magen sich kaum bewegt. Ich bin dann auf die Knieretter gegangen.