Bei dieser Schulterübung habe ich Angst umzufallen, wenn ich das Gesäß oben und die Oberschenkel aufrecht lasse. Spüre dabei keine Dehnung. Setze ich mich aber auf die Fersen und ziehe mich nach vorne, spüre ich in den Oberarmen außen eine heftige Dehnung. Ist dann wohl nicht das Gleiche, das Roland trainieren möchte, oder?

Danke schon Mal für Eure Antworten.

Liebe Dinie,

danke für Deinen tollen Erfolgsbericht. Ich freue mich mit Dir für diese wunderbaren Fortschritte. Danke für diese Ermutigung. Und danke für Deine Bilder, die mir immer wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

LG Sabine

Die Neujahrschallenge hat mir geholfen, täglich zu trainieren. Mein Körper fühlt sich geschmeidig an, weil ich jeden Tag trainiert habe, das soll mich ermuntern täglich dran zu bleiben. Danke dafür.

Hier noch mein Neujahrserfolg als Foto:

Geschafft, yippie! Finger inkl. Daumen am Boden, nur Handteller fehlt noch. Körper fühlt sich geschmeidig an, weil ich mal wirklich täglich geübt habe. ☺️✨ Danke!

Komme jetzt, nach diesen 6 Tagen mit dem oberen Rand des Handtellers nach unten, angefangen habe ich mit allen Fingern am Boden.

Teile die Meinung, daß das heutige Training für neue Mitübende zu schnell war.

Liebe Grüße

Sabine

Komme mit den Fingern auf den Boden, mittlerweile am Ende des Trainings auch mit den Daumen. Mein Ziel ist auch noch der Handteller am Boden, also die komplette Hand am Boden.

Training heute war wieder gut, obwohl ich die erste Übung lieber am Boden, also auf der Matte, mache.

Guten Morgen,

habe heute das Sonntagstraining nachgeholt und musste feststellen, daß die vorletzte Übung sehr gut war v. a. für meine rechte Hüfte, da hat‘s richtig gezogen, links weniger. Aber am Ende beim Beinheben bekam ich bds. einen riesigen Krampf, so daß ich gar nicht zum Hochheben kam. Diese Übung wünsche ich mir öfter! Bitte!

Ernährungstipps gerne NACH dem Training, dann kann derjenige, welcher Interesse hat, sich die Tipps anhören und der Rest sich ausklinken. Wäre m. E. das Einfachste. So kommen sowohl die Ernährungsfans, als auch die Bewegungsfreaks auf ihre Kosten.

Sehr gute Übungsroutine! Hat mir vor 1,5 Jahren sehr geholfen, als das ISG richtig blockiert war. Nun melden sich die Beschwerden wieder dezent, deshalb übe ich, damit es gar nicht mehr zur richtigen Blockade kommt. Danke für diese Übungen. 💐

Die achte Minute war richtig gut. 👍 Sehr schönes Kurztraining, danke!

Volle Kanne den Schmerz gespürt, der früher bei meiner Menstruationsmigräne auftauchte. Ich denke, es ist ein gutes Zeichen, wenn dieser Punkt gedehnt wird. 😊👍